健康减肥不容忽视的6个小细节,胖宝连3个都难做到

对于“胖以食为天”的MM来说,美丽是她们梦寐以求的,节食是她们迫不得已的,美丽与美味如何兼而得之是她们永远挥之不去的重要课题。今天小编就来为各位胖妹奉上每天享瘦的6个饮食法则的小细节,有了它们,妈妈再也不用担心你会吃不瘦了!

1. 每天清早起床后的第一件事——喝温开水,这样可以有效抑制食欲,减少食物的摄入量,三餐前若都可坚持喝温开水,效果更佳。

2. 凡事皆有度,喝水也一样。既不可喝水太少,也不能喝得太多,如何来把控饮水量呢?只要喝完之后,不会感到恶心胃胀就好,否则会引发饥饿感,从而吃得更多。

3. 三餐吃得要营养均衡,定时定量,而且要注意进餐的顺序。比如,餐前先喝汤,先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食等。

4. 一天当中,三餐的任何一餐不吃,或遇到爱吃的就猛吃,不爱吃的就不吃,这种暴饮暴食的饮食习惯是最伤害肠胃的。

我们的身体是极其聪明的,暴饮暴食非但不能把多余的肉肉减下来,反倒会让热量储存在体内,形成皮下的脂肪堆积。

5. 马铃薯可代替面食或米饭,作为主食,但是不要把它当成蔬菜食用。虽然马铃薯的热量看起来比主食少很多,但是比起蔬菜的热量,还是会大很多。

进餐时大多数人总会习惯多吃菜,如果马铃薯被作为蔬菜吃多了,又没注意到主食量的控制,很容易吃多,热量摄入也随之增大。

6. 某些食物,表面上并看不出含有多少糖分,不过其中很可能含有蜂蜜,葡萄糖或蔗糖,吃的时候就需要我们留心查看包装上标注的字样儿,免除自己吃进不明成分的很多糖类。

想要合理饮食配合轻运动,健健康康瘦下来的小伙伴们,就持续关注小编吧,干货天天有!

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