花了一天时间读完采铜的《精进》，对于这类偏干货类的书籍，我习惯做笔记，将一些有启发的观点摘录下来，不至于过目即忘。我发现这本书和《暗时间》有点相似，一看就是男性思维，多引用心理学，尤其是认知心理学的观点，搭配物理学和数学，再加以一些名人轶事作为佐证，在抽象的地方会画图来做解释，力求思维逻辑完整。以下是我归纳的读书笔记：

1.在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

2.四种情况分类：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

3.当我们不自由地陷入短半衰期的沙坑之中，如同一次次把沙子抓起来，刚获得一点快感，沙子就已从指尖滑下，我们不得不重新来过，即使这个过程重复多次，我们还是得到相同的结果。因此，尽量少做“短半衰期”的事情。

但长半衰期的事件就不一样，它的效益可以累积和叠加。即便每一次事件的可见效益微乎其微，但是只要它的半衰期足够长，这个效益就可以传递下去，成为奠定未来成功的一块小小的基石。

4.收益值的高低无关紧要，只要不是短半衰期的事情，只要这个收益可以被累加，就尽管去做。不要只盯着那些“高大上”的事情。一些不重要、不紧急的事情，只要对你有长期的益处，仍旧可以去做。

5.哪些可以算作长半衰期事件？

● 积累可信的知识

● 训练实践技能

● 构建新的思维模式

● 提升审美品味

● 反思和总结个人经历

● 保持和促进健康

● 建立和维持相互信任的关系

● 寻找和获得稀缺性资源

● 探索、提出独创性的构思或者发明

● 获得高峰体验

6.把握好做事的节奏，区分“求快”的事件和“求慢”的事件。

尽可能求快的事情：做家务等体力劳动，完成常规的事务性工作，完成简单的执行性任务，常用商品的线上线下购买，注定无法达成共识的争吵和争论等。

尽可能求慢的事情：与家人共度时光，欣赏艺术作品，自我反思，思考重大决策，创造性活动中的酝酿过程，为一个挑战性任务做好准备等。

7.决策心理学中的“规则遵循理论”：人们在作出一个决定时，往往是基于自己的身份，并依循自己身份所应遵守的规则来进行判断，这种做法使个体的行为与周围的社会情境可以更好地适应，所以称为“适当性逻辑”。

因此，过去的经历、习惯和思维惯性，常在我们思考时自动植入“隐含假设”，让我们意识不到更多的“可能选项”。

8.当我们在人生中遇到某个无法摆脱的僵局时，先不妨试试这三步：

1.找出潜意识中的隐含假设；

2.识别隐含假设中的不合理性，进行校正；

3.形成新的更灵活的思维框架，在此基础上思考出“可能选项”并进行尝试。

9.多线程工作，首先需要一段专注不受干扰的时间，完成工作中最核心部分的思考，余下的就是一些支持性、补充性的工作了。

以做一个PPT为例：

核心思考区间：设计PPT的架构，比如内容，展现顺序，内容占比，讲述的风格等；

支持性思考区间：填充具体的内容；

操作性动作区间：选择PPT模板，相关配图，调整字体等。

10.集中处理同质性的工作，可以减少不同质工作间的转换损耗。

11.当你以一种简单容易的方式去学习时（比如学完一个新东西马上测试而不是延迟一段时间再测试），你的记忆提取过程会很流畅，知识提取强度也比较低，这时你的头脑会欺骗你，让你误以为已经很好地掌握了这些知识，高估学习的效果。相反，在学习以及练习时，如果能刻意增加难度，给自己增加一点小障碍，比如在学完知识后延迟一段时间再做练习，或者学习不同科目的知识后进行交叉练习，又或者变换不同的题型和考查点来做练习，那么知识提取强度就会增加，学习效果就会更好。简言之，练大脑就像练肌肉，得科学“加量”才行。

12.没有突出的长板最危险。在个人资源有限的情况下，首先应该集中资源，投入发展自己的一项优势才能。把时间主要投放在一个领域里，以尽量高的标准要求自己，培养出非常高的才能。

13.如果你能长期坚持去做一件事，一定是这件事带给你的丰盈感和满足感超过了所有付出，一定是这件事日日夜夜萦绕在你的心头让你欲罢不能，一定是这件事唤起了你内心深处最强烈的兴趣。也就是说，赐予你力量的，是激情的驱动，而不是意志力的鞭策。