前段时间收到一位职场妈妈的问题，大致内容是这样的：

小宝您好，

我是一个快要崩溃的职场妈妈。先说一下自己的情况，我曾经在一家上市公司工作5年，当时也是做得风生水起，可是就在事业有起色之时，发现我怀孕了。宝宝的到来迫使我放弃了竞争性的岗位，后来宝宝出生了，我变成了全职妈妈。

到现在整两年的时间，我都处于两耳不闻窗外事，一心把自己的宝宝带好的状态。现在宝宝两岁了，本以为我可以顺利进入之前的工作状态，脱离全职主妇了，可没想到各种麻烦也接踵而来。

在家休整近三年的时间，也已经三十多了，发现现在的工作单位高不成低不就，我想去更有挑战的工作，但又怕工作太忙不能照顾到家庭和孩子，而且俗话说“一孕傻三年”，我发现自己的精力和状态真的是大不如前。

现在我每天的状态就是一进办公室就没劲，但却不知道该怎么办，工作虽然忙但却没有成长，请问该怎么办？

其实这些问题也是之前一直困扰我的问题，但我通过一些学习和自我调整走出了困境，在这里也给这位职场妈妈一些过来人的经历。

01

关注自己

之前我的一个状态是每天打开手机或者网页，第一件事情就是浏览娱乐头条，看各种八卦新闻，逛各种时装周网站，希望和朋友聊各种八卦，现在已经完全戒掉了。

这种就是典型的把注意力全都放在别人身上，而且还希望努力去改造周围的人，但其实要明白一个道理，任何人都是一个独立的个体，是无法被改变的，唯一能改变的就是自己。

后来我开始慢慢的把注意力拉回到自己身上，首先我学会了接纳自己的一切，包括自己好的坏的，完美的不完美的，接纳一切是改变的开始。

然后我学会了内观，我发现原来所有的问题都是自己引起的，当时觉得和别人一点关系都没有，别人对你不好，别人欺骗你，别人不信任你都是出于自己内心的恐惧和不安和懦弱引起的。

找到了问题就需要承认自己的失败，然后把这一切都承担下来，作为一个成年人，如果想要彻底的成长，就需要有勇气承担一切，这个是很难的，但必须去做。

最后要学会不跟自己内耗，包括学会了控制情绪，不去钻牛角尖，学会放下很多事情，不执著，我现在跟周围人吵架的概率比以前降低了80%以上，基本如果和我没有太大关系，和事件本身没有太大关系的话，我都不会去理会。

02

了解自己

了解自己需要问自己三个问题：

1、你觉得最后悔的事情是什么？

2、你真正想要的是什么？

3、你这辈子活着是为了什么？

这里教大家一个方法：

1、找一个下午抽出1-2小时的时间

2、把自己关在一个安静的屋子里面

3、拿出纸和笔，纸最好多一点

4、把问题写在一张纸的中间

开始在周围不停的写这个问题的答案，比如你想知道你真正想要的是什么？你就把脑袋中第一时间闪过的所有的念头都写下来，可以是赚大钱，买大房子，都可以。

写到最后你会发现那个能让你想哭的，甚至让你内心崩溃的就是真正的答案，这个做法帮助你抛开固有的思维，听到自己内心的声音，因为我们总是用大脑思考问题，很多时候都被利益蒙蔽，却听不到自己真实的声音，这个方法可以帮到你。

之前我也推荐过一些小伙伴这个方法，有个小伙伴告诉我，她之前一直喜欢打扮自己，觉得让自己变得美丽是她想要的，但写完之后，她告诉我，原来家人的健康是她最想要的，听到这个声音的时候，她泪流满面，后来开始把生活重心转移到自我成长，有空的时候也不会去逛街看美妆，而是更多的陪伴家人。

建议大家都试一下这个方法，这可能是可以第二次重启你人生的机会。

03

学习时间管理

首先是要利用好碎片时间，教大家一个方法，先把自己的碎片时间列出来，平时有哪些碎片时间你没有利用起来。然后给这些碎片时间列备选项，举个例子，

我的做法是：

2分钟的时间，可以听逻辑思维的音频，可以回答群里小伙伴的问题，可以听一首歌，

5分钟的时间，可以听吴晓波频道，可以听得到免费的知识语言，可以看微信文章

10分钟的时间，可以写一篇文章的大纲，可以听得到的一个专栏，可以看一个Ted视频。

然后要高效的利用好黄金时间，这里有两个关键点，黄金时间就是一天中一段完整的时间，至少在30分钟以上，而且中途不能被切割开来。

而且黄金时间做的事情一定要高度专注，比如我利用黄金时间写一篇文章，或者听一节课，或者看书，这中间我不会去做任何其他事情。

这里教大家一个小方法，就是关掉微信朋友圈，微信-设置-新消息提醒里面关掉朋友圈照片更新，关掉之后就不会出现那个红点，那个红点是个可怕的控制我们心理的红点，很多人看到这个小红点就会忍不住去点开。

关掉朋友圈以后你会发现对自己根本没什么影响，而且还节约了更多时间学习，希望大家试一下。

04

大量阅读

首先要学会提高自己的阅读量，方法这里简单提一下，要实现大量阅读要注意两点，一个是快速阅读，方法包括预习、扫读、跳读、复习，第二个是主题阅读，就是在段时间内专供一个主题，让自己迅速get到一门技能。

其次要学会建立资料库，昨天有个小伙伴给我看她建的资料库，我一看她就把自己之前看过的书进行了分类整理。其实资料库是对自己学过知识的一个总结，提炼和整理，学习完之后，需要将书中的一些知识点提炼出来，放进自己的资料库里面。

最后要尝试做读书分享，最简单的可以做一个200字左右的书评，如果有时间的话可以写一篇文章，但写作并非是文章的摘抄，而是需要提炼主题，加入自己的观点，然后结合自身的案例，最后得出自己的一个结论，这才是一篇比较好的关于书评的文章。

如果有机会可以做一些分享，可以给群里的小伙伴，甚至身边的同事讲一下自己的读书感受，这种交流方式也是非常好的。

05

计划和反思

首先说一下做计划，这里最好的方法就是列清单，列清单的好处非常多，我现在做任何项目，包括每天到办公室第一件事情，每月的学习，工作安排，甚至旅行出游都会列清单，列清单帮我梳理了生活，大大提高了工作效率。

关于反思，首先要学会提问和回答，不要对别人抛过来的问题不削，其实回答别人的问题有很多好处，首先可以锻炼自己的反应能力，比如你看到群里小伙伴提出的问题，你第一反应是什么，还可以帮你深度思考，你对这个问题的答案是什么，还可以看看别人的回答是不是比你的好，时间一长，你思考问题会更加深入更加细化，所以不要忽略别人的问题哦。

另外，每天也可以问自己三个问题，作为今天的一个总结，然后自己去找问题的答案和解决方法，以后如果再碰到同样的问题，你就不会去踩同一个坑了。

关于总结的最后一点就是要定期复盘，我现在只能做到每周一次，甚至两周一次。可以把之前学习的内容再拿出来，边看边思考，边想想这些知识点如何利用到自己平时的工作中，可以解决什么实际问题，提升自己思考的维度。

希望今天这五点建议能帮助这位职场妈妈尽快走出现在的困境，最后送大家一句话：

生活不曾取悦于我，

所以我创造了我自己的生活，

与其在意别人的背弃和不善，

不如经营自己的尊严和美好。