1、主题是什么？
报复三号对我的限制
2、事件是什么？
三号朋友时常对我提建议，大到工厂管理，摊位跟隔壁老板娘打交道，小到我坐车用耳塞听歌，她都要建议。见面永远都是目标如何实现或者畅想如何实现目标。除了目标就是抱怨家人（老公，孩子）如何不懂她，如何跟不上她的脚步，员工如何不懂得感恩她的培养。以前我更多的都是静静的听她诉说，偶尔奉承几句，所以她很喜欢跟别人说我是她闺蜜，每次听到那句话，我会在心里说她好假。昨天我也不知道怎么了，一大早坐车时她看到我就兴奋的让我跟她坐一起，坐下就听到她不停的叨叨叨，很烦躁，我没回应她，看到她那样很想让她闭嘴，但不敢直接表达，我用看手机来躲避她。下午去坐车等车时她又开始叨叨叨，我再也憋不住，我说：你那么多目标累不累啊？你自己累，家人也累啊，在我看来你已经做的够好了，干嘛还目标不断呢？我是心疼你才对你说这些话，每个人都有自己的性格，你要目标，像我就没目标，你跟我谈目标我也听不进去。所以你家人跟你在一起也很累的。她回复：那我是不可能没目标的，到死为止！那一刻我看到她的表情已经在抗拒我说的，我知道自己在打着（为你好的口号）挑战三号的目标，我在报复她一直以来对我的限制！
3、即时反应是什么?
语无伦次
4、此刻身体的感觉如何？
脑袋发麻，脸部僵硬
5、内在对话是什么?
你不是见到我就想改造我吗？我不想再接受你的改造，今天我就要表达我对你的看法，我不再配合你！
6、内在感受是什么？
愤怒，不爽
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去体验和表达）
我不要天天被限制，你看不到我，你有什么资格来限制我？
8、发现自己有什么限制性信念？
妈妈对我建议就是对我好！我得接受，哪怕我多么不情愿。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
她并没有想改造我，她只是希望跟我分享她的成功，提建议想帮到我。她有她的优点（努力，上进），这点确实我做不到。也可能是她看到我的辛苦，提提建议是想帮到我，只不过她在模式里无觉知的状态，不知道我也有自己的缺点跟天赋！
10、可调整的回应和选择是什么?
我可以跟她聊聊我的缺点，天赋，可以直接表达我不需要她对我那么多的建议，但还是从心里谢谢她。
