立秋以后，随着几场秋雨的降落，天气逐渐转凉，与夏季的酷暑和湿闷相反，秋季给人一种凉爽和舒适的感受。
对于想让孩子通过运动长高的家长和喜欢运动的孩子来讲，在这样的天气中进行适量的长高运动是再合适不过了。
适量的长高运动对处于生长发育期的孩子来说，不仅能强身健体，提升食欲，改善睡眠，还能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。
据医学专家调查研究：
同龄儿童经常参加运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
想让孩子长高，可以让孩子在秋季多进行运动，在运动时要注意以下几方面。
防止运动损伤
在运动前最好进行热身运动，这是因为在气温较低的环境下，人的机体会反射性出现血管收缩的现象，此时肌肉韧带的粘滞性增加，伸展度降低、关节活动幅度减小，大脑的神经系统对肌肉的指挥能力下降。
如果运动前不做好热身运动等准备工作，会引起关节韧带、肌肉拉伤等运动损伤，对身高增长产生不利影响。热身运动的时间一般以身体发热为宜。
防止受凉感冒
秋季和夏季不同，早晚气温较低，运动时要根据户外的气温变化来增减衣服。由于运动时容易出汗，稍不注意就有受凉感冒的危险。
这样不仅会达不到运动长高的效果，还会造成食欲下降，影响长高营养的吸收。在运动时，衣服不宜一下脱掉太多，应该等到身体发热后，再脱下过多的衣服，同时，运动后切忌穿着汗湿的衣服在风中逗留。
及时补充水分
秋季气候干燥，温度较低，孩子容易出现咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。而运动会加快新陈代谢，带走水分，因此在运动后一定要及时补水。不宜在运动前或运动后一下子喝很多水，运动前喝容易加重肠胃负担，影响消化功能；运动后猛喝水，易引起电解质失衡，出现肢体疲乏、抽搐。
最好是在运动时分次少量饮水，比如每隔15-20分钟，补充150-200ml水。如果出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内水代谢平衡。同时，还应多吃梨、苹果、新鲜蔬菜等柔润食物来维持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
选择合适运动
秋季虽然是运动长高的好时节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动运动量不宜过大，防止出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，不宜选择马拉松跑、摔跤、举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的负重、收缩或压缩性运动。
如果想达到运动长高的效果，最好让孩子进行跳跃、伸展类运动。在所有促进身高增长的运动中，跳绳是最有助于身高增长的。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长，帮助身高的提升。
尤其是融合长高动作的花样跳绳，比普通单一跳绳对身高的促进作用更明显，运动方式、运动强度都得到提升，且具有趣味性更能吸引孩子坚持练习，更有利于身高增长。
专家研究发现：
坚持花样跳绳运动的孩子比一般的孩子，平均多长至少3厘米。
想让孩子在秋季多多运动、达到长高的效果，那就及时为孩子制定运动计划、让孩子开始运动吧！
