习惯，我深受它的影响。习惯的力量，超乎你想象的强劲，非得有坚韧的毅力和正确的纠错方法，才能让它走上成就你的路上，而不是在悄无声息的摧毁你。
很多时候，定下目标，决心行动，却因坏习惯悄悄的影响着做事行为。本来想着目标，下班后进行锻炼身体，结果到住所后，就先将疲惫的身体拖到床上，然后拿起手机，看消息。在不知不觉中，时间就过了。良心发现自己偏离了航线，重新回到自己定下的目标的路上。发现逝去的时间追不回来了。锻炼身体的时间被刷手机用掉了。如果选择去锻炼身体，读书的时间又会被占用，那么练习朗读的时间又会被读书占用，依次类推。想要完成目标，就不得不延迟时间，最后占用休息的时间，休息不好，伤身害己。如果选择按照计划行事，那么今天的锻炼身体的目标就完不成了。一个坏习惯，引起一系列目标任务的拖延或者被扼杀。坏习惯，它的力量足以在悄无声息中摧毁你。
习惯，拥有好的习惯，可以让它成就你。过上自律而又充实有意义的生活。
弄清楚习惯的模式，养成正确良好的习惯，让它成就你。
001、记录日常行为，找出习惯运行过程
我们可以用EXCEL建立一个表格，用来记录自己每天的日常行为，从起床到晚上睡下，整个过程的日常工作生活行为习惯。坚持记录一个月或者半个月，你就会发现哪些哪些是坏习惯，哪些是好的习惯。
在记录过程中，注意我们的心理变化，习惯进行的前提条件（暗示）；习惯行为（惯性行为）；习惯结果（奖赏）。
002、找出坏习惯，用好的行为替换
用一个好的行为习惯去替换坏习惯，在习惯前提条件和习惯结果不变的情况下，改变习惯行为。
003、刻意练习，重建好习惯
将无意识的行为举动，通过刻意练习，重新养成好的习惯。刻意练习，只需要养成能够成就我们核心好习惯，让它带来更多良好的行为。不要贪多。养成核心好习惯，它会良性循环，带来你所意向不到的惊喜。
现在，立即行动起来吧！先从记录开始！加油！
