今天是锻炼的第三天，昨天休息了一天。前两天腿部锻炼过度，恢复了两天没有恢复回来，越来越痛。影响了锻炼的安排，后面要注意循序渐进。
今天选择的是居家锻炼，锻炼上半身，重点集中在肩部和背部，因为办公原因，弯腰驼背时间比较久，所以针对性训练一番。
对于居家锻炼，发现效果没有在外面锻炼的好。居家锻炼明显懒了不少，有一些部位存在着敷衍的态度。特别是后面的有氧，就直接不想做了。
对于有氧这部分，个人觉得还是放户外比较合适。一是因为户外空气新鲜，换气比较舒畅；二是因为外面景色在不停变换，给人新鲜感，而不是一种一成不变的感觉！
