如果被问到身体和心理，哪一个更重要？我们至少会回答同样重要，或者心理更重要？吧。
但实际上我们是怎么区别对待身体和心理的呢？我们对待身体呵护备至，但对待心理，却常常置若罔闻。先别不信，让我们好好想想。
我女儿5岁，如果身上哪个地方破了，就会立刻和我要创可贴，并第一时间贴在伤口上才放心。如果某一天她吃了很多糖，晚上刷牙的时候会自觉延长时间，生怕长虫牙。
小孩子尚且如此，大人就更娇贵了。比如我最近嗓子疼了好几天，第一天我就立即采取多喝热水的方法，但未见效，我又尝试喝点淡盐水，或者蜂蜜水。但感到疼痛并没有缓解，我在第三天就当机立断吃了一片药，因为我不希望它会发展成感冒发烧。
再比如当我肩颈酸痛的时候，我就尽量不提重物。可以说，对待身体，几乎我们每个人都能做到悉心呵护。
然而，对于心理，我们是怎么做的呢？
1.
我记得非常清楚，那是儿童节的第二天，我情绪失控，像个孩子一样崩溃痛哭。
前一天是儿童节，我特意放下学习任务，带女儿去了公园，那里有一系列体验活动，女儿几乎每一项都尝试了，当我们回到家的时候我已经精疲力尽。
可我不得不透支着体力给女儿洗澡，吹头发。终于等她儿睡下之后，我也瘫倒在床上。
第二天早上，不到七点，女儿就醒了，并喊着吃饭。我睡眼惺忪，四肢酸痛，只想好好睡一觉时被叫醒，我感到烦躁。
我痛苦地起身，给女儿准备早餐之后，发现前一天由于匆忙出门，房间乱成一片，那一刻我睡意全无，极不情愿地开始收拾，等我擦完最后一遍地的时候，肚子开始咕咕叫。
我从冰箱里翻出肉和青菜，开始给自己准备早餐。闻着香味我的心情稍微好了一些。当我刚把肉盛出来，准备美餐一顿的时候，女儿突然叫我：“妈妈，你把我的折纸收哪了？”
我放下筷子走进房间，看到女儿找的东西就在地上，我感到一股火涌上来，但我尽量克制地说：“不就在这儿么？” 然后拿起来给她。
当我刚转身时，女儿带着哭腔大喊：“妈妈，你为什么把折纸弄湿了？”
我回头看到女儿指着有些水渍的折纸，一遍埋怨我一边大哭。
那一刻，我的情绪终于失控爆发！
“妈妈要累死了，刚想吃口饭，你自己的东西不好好找，就在地上，妈妈手上有水，不小心弄湿了，一会儿就干了，你却埋怨我！昨天我作业都没写就带你出去玩！你每天把房间弄这么乱！妈妈真的要累死了！”
说着说着，我的泪水狂乱跌落，也开始大声痛哭。
2.
女儿显然受了惊，我其实也被自己吓坏了。因为我常常自诩自己一边带女儿一边留学，两件事都做得不错。那一天竟然为这么一件小事大哭，真是莫名其妙。
但当我重新回想整件事情的时候，我发现我的情绪跌落是有过程的。
在儿童节的前一周、前一个月、前一个学期，我每天都有读不完的书，写不完的论文。同时我每天都要早起，给女儿做饭，接送女儿，洗衣服，收拾房间，家务活每天都准时来找我，即便我拼命擦地，即便女儿也会自己整理，但房间总是一片狼藉。
我就像被上了发条的陀螺，不停旋转，不能休息片刻。周末我多想好好补个觉，但女儿无论前一晚睡得多晚，第二天像闹钟一样六点多就准时醒来。
儿童节那一天我的情绪开始是焦虑，因为放下了作业，接着因疲惫而烦躁。第二天早起又让我发狂，看到房间没了睡意，肚子饿又让我更加痛苦，而女儿的大哭大叫以及对我的抱怨让我感到无限委屈，终于把我抑制许久的紧绷的弦给彻底撕裂，所有的负面情绪叠加起来爆炸了。
3.
情绪是影响我们心理的最直接的表象。当我理顺了整件事情，我终于明白如果我对待我的情绪－即心理，就像对待我的嗓子那么小心，它就不会低落到让我失控。
心理学博士Guy Winch也用自己的亲身经历告诉人们，我们总是赋予我们的身体比精神更多的价值，对身体多于精神的偏爱随处可见。我们知道怎样保持身体的健康，但却从不知道怎样保持精神上的健康。我们花在牙齿上的时间比花在精神上的时间上还多。事实上我们承受心理上的伤害比身体上多得多。但我们会说：“哦，你感到抑郁么？别去想了，都在你脑袋里。” 你能想象对一个骨折了的人说这样的话吗？“哦，走走就好了，都在你腿伤。”
4.
有一个词叫做“情绪保健”。若想心理健康，就要做到情绪保健。就像嗓子痛要多喝水，有伤口就要及时处理一样，对于我们受伤的情绪，心理学和医学界早已研究出有效的解决方法，只是我们大多数人并没采取行动，任坏情绪肆意滋生蔓延而已。
这个方法就是：哪怕分心短短两分钟，打破坏情绪的循环。
坏情绪会让我们不由自主地沉浸其中，并让我们不自觉地不断回想和夸大它的程度，形成一个恶性循环。我们要做的是，情绪一旦不对，就立刻提高警惕，抽出两分钟，转移注意力，打破它的循环，重新控制局面。
试想如果我们的身体受伤了，难道我们会不断把它伤得更糟糕么？情绪也同样。
5.
对待情绪，我们都犯了一个错误，就是没能像对待身体一样善待它。
从今天起让我们消除这种对身体和心理的区别对待，至少将两者对等起来。
我大哭那件事的结尾是，我呆坐了几分钟之后，接到一个电话，聊着聊着，我就开始哈哈大笑，我的生活和女儿都恢复了原样。
