时间流逝真是不知不觉，今天已经是2019年的第100天了，在这个看起来有点纪念性的日子里，特别想写点什么。

此前，我写给自己一首小诗:

《你会倾听自己的声音吗》

当你在认真听他人倾诉的时候

你是否也同样如此倾听自己

理解他人容易

理解自己不易

爱自己

首先学会倾听

自己的声音

这应该是今年做得最好的一点:倾听自己，也就是如实觉察自己的情绪和感受，并忠实的记录下来，努力尝试不做任何的评判。

这么做的好处是，我开始面对以前鲜少留意或者不愿面对的“阴影人格”。

这里的阴影人格，是相对社会人格而言的，这一点周梵老师在她的书里反复强调。

社会人格是普通人展示给大众的一面，可能是积极的、阳光的、向上的或者其他，是为了给人以好的感觉，也是自己希望留给他人的印象。

而阴影人格则是隐藏在人的内心深处不曾被人发觉的一面，比如负面、消极、嫉妒、自私、贪婪等等，别人不知道，自己也有可能不了解。这一部分通常是被我们忽略甚至压抑的。

而正是这个“阴影人格”，也是通常我们所说的阴暗面，会影响我们生活的方方面面，因为被压抑的总有一天会爆发，甚至自己还会被这股力量所反噬。

生活中我们可能会见到一些所谓的好人，突然会做出一些惊世骇俗的举动来，正是如此。比如一向好脾气的人，冷不丁变得脾气暴躁。

正所谓万物有阴阳，每个人也是一体两面的。

有美的一面，就有丑的一面；有阳光的一面，就有灰暗的一面；有积极的一面，就有消极的一面；有外向的一面，就有内向的一面；有无私的一面，就有自私的一面，等等，这才是完整的。

而当一个人不能很好的整合内心这两股看起来相反的方面，就会形成一定的冲突，影响生活。

我们应该追求的是完整，而不只是拥有一部分美好特质的完美。

以前我很追求完美，什么事都希望有一个好的开始。总是觉得自己没准备好，便很难开始，因此总是会无意识的拖延。

并且如果开始后过程中进展不顺的话，想法很容易动摇，要么完全放弃，不了了之；要么全部否定，又重新开始。

但是追求完美的心不停歇，等到下一次又会陷入同样一个轮回。

这样导致很多事都是有始无终，不仅自己很挫败，似乎身边的人也不容易看到希望。

后面当我慢慢学会接纳这种状况，允许有这种不完美的事发生，结果才好了很多，比如写文章，先追求完成既定的篇幅，再来追求质量，给文章润色。

不追求阅读量，也不追求点赞，只享受表达的过程，反正是自娱自乐。

这样慢慢对自己的包容和接纳度也提高了很多，就像我通过情绪日志去梳理内心，本质上也是不带评判的了解自己，允许自己有各种状态呈现。

比如我能看到自己的自私、嫉妒的一面，以前我是不接受的，或者直接把这个部分屏蔽掉，我怎么能自私呢？嫉妒多不好呀，总之，极力忽视它们，好像它们不存在一般。

展示给别人我是一个很好的人，虽然好，但其实却少了点真实的情绪，太过于平静，也因此缺乏活力，而真正有吸引力的人则有很强的生命力，她的喜怒哀乐，给人的感觉是鲜活的。

所以，现在我开始面对自己的各种情绪起伏，各种心理状态，都慢慢消化，并深深接纳，我不必成为一个别人眼中的“好人”，受大家欢迎的人，我只要能让自己的感觉舒服就好，不必在乎他人的评价。

就像青音老师在《愿有勇气去热爱》一书里所写:

你要完全放弃对“我受人欢迎”这个结果的期待。也就是说，只有你不在乎自己是否受人欢迎，你才会受人欢迎。

这句话很入我心，我们不必在乎是否受他人欢迎，也不必在乎他人对我们的看法。

没有任何人可以为我们的感受负责，除了我们自己。所以，爱自己，就是要倾听自己的声音，尊重自己的感受。

亲爱的，余生很长，请爱自己多一点。