1.当你很难过时，请大声说“谢谢”

昨晚读《我相信》，奥普拉提到一个缓解崩溃情绪的方法:在难过时说大声说“谢谢”。

很有意思的一个方法。人在情绪里，我们感受到往往是现实的残酷，人心的冷漠，关注点都是负面的，看到自己的缺失，所以越想越难过。

为什么这个反人性的方法有效？

因为说“谢谢”会让我们的注意力从没有的转到拥有的上。

不停地说“谢谢”，你就会想有什么人值得感谢，有什么事值得感谢，生命中温暖的瞬间都会被唤醒。

感受到生命的温暖，内心的情绪才会治愈。

感谢此刻我拥有健康的身体，感谢这一年家人都基本平安，感谢我有精力去做自己喜欢的事，感谢鸟儿唱歌，食物让我保持身体的能量，口袋里有钱可以买得起自己想要的。

2.总有一些时刻需要独自面对

每年过年有个固定节目，爬东乌山，这个山都是巨石，爬山的过程就是从一个石头爬到另一个石头上。

我喜欢爬这座山，尤其喜欢一个人趴在石头上进退两难的时刻，前面的人没拉你，后面的人不能推你，旁边是深深的石缝，掉下去很危险，这个时候，只有你自己。

你需要相信自己能爬过去，把全身心的注意力放在身下的石头上，做不到这两点，就会掉到底下去。

每爬上一块这样的巨石，我都会长长地松口气，看，我能行。

这个艰难过程，磨炼了我的勇气，增加了我的信心。

在独行的阶段，人是成长得最快的。

3.接受不完美的自己

今天起晚了，身体有点不适情绪也不很好。

情绪低落时总容易想太多，而这样太危险。

可想法是没办法控制的，唯有接受。

在每个瞬间，我告诉自己，要坦然接受自己的不完美，当下的困难都会过去。

生活不会总是一帆风顺，可是你的心态能有所改变。

4.梦想因为困难所以珍贵

有时，想做一些事情，会遇到各种各样的困难，没关系，有些事，因为难，所以珍贵。

也因为难，所以不是每个人都能到达。

一切都会过去，一切都会到来。

不要怕，不要急，慢慢地，慢慢地往前走。