放弃很容易，坚持很难。——大栗致自己
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炎热的天气，让心情也浮躁起来。最近算是焦虑吧，这种焦虑不仅仅表现在压力上，还有生理上，额头上长了痘痘。经常说，需要点压力，但是我发现压力这东西，有时候反而让我不想做任何事。
当我开始闹情绪的时候，我就尽量止损。就像我觉得我最近写文的时候，不把情绪放进去一样。有时候又觉得生硬，想改变下现状，但是又被另外的事情占据心神，然后又日复一日地做着自己觉得不完美的事。至少还能安慰自己我也算每天例行了自己最重要的三件事，培养自己的文感。
最近有点着急上火，一方面饮食不合理，另一方面想完成的事情一直拖着，还特别想回家。
晚上回家的路上在听的一本书是《认识自己，接纳自己》，里面提到缓解焦虑情绪的方法：
1）渐进式放松训练。训练者先绷紧全身的肌肉，然后慢慢放松主要肌肉，直到完全松弛下来。每天做两次，每次训练至少十分钟。
2）冥想。静静地坐着，将注意力集中在自己的呼吸上，随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。冥想是放松训练的补充，不但能训练大脑，增强意志力，还能去除产生焦虑的想法，降低焦虑水平。这个过程需要20-40分钟。
我们也知道，适度的焦虑能带来居安思危的忧患意识。凡事过界了，就难看了。我们都是聪明人，别把目光聚焦在那些远处，和我一样试着重新开始投入精力到可以改变的行为上吧。（明天继续跑步去吧，最近连运动都有点小偷懒。）
