注：本文资料主要来自小能熊终生学习学院《2020年做到计划 - 模块3 | 费曼笔记》课程，有兴趣的朋友可以查看「小能熊(candobear)」官网或者关注公众号「小能熊终生学习学院」。
7句话费曼总结
Why (必要性)
① 「做不到」是怎么变成「做到」的，如何实现真正的持续的改变？
What (核心含义)
② 马尔可夫模型是用来刻画以一定概率 在一组有限的状态之间不断转换的系统。
③ 可以用「马尔可夫模型」验证一个人在荒废状态和做工状态之间的转换——只要从「做工状态」到「荒废状态」的转移概率不发生改变，不管你如何诅咒发誓信誓旦旦，长期来看， 最终必然收敛至原本的统计学均衡，人称「烂泥均衡」。
How (具体改进方式)
④ 先改变直接构成系统的结构要素， 再改变不同状态间的转移概率， 才可能从烂泥均衡走到黑铁或⻘铜均衡。
⑤ 将一个人看作一个系统，那么改变烂泥均衡的 结构要素就是：「学习系统和自我约束机制」。
⑥ 因此要改变学习系统， 践行学习过程模型，打通学习闭环，构建知识体系； 还要改变自我约束机制，改变内在时间模块的构成要素，建立系统化的机制，如OKR系统。
How Good (长期价值)
⑦ 有效改变就是持续做工，持续做工就是有效改变
明确自己的下一步行动
① 烂泥均衡的结构要素在于系统的混乱无序，一个是学习系统，一个是自我管理系统
- 用抱团式打卡学习，用外部监督的力量继续优化巩固学习OS、自我管理OS
- 继续坚持刀耕火种般的做到本记录，慢下来，看清自己每天/每周/每月/每季度/每年做的事情
② 烂泥均衡还依赖于转入烂泥状态的转移概率
- 用熊猴大战的量化记录方式，增加转入烂泥状态的阻碍
- 适当地「放过自己」——及格就好
- 勿求完美，不要拖延，学习他人
从他人的打卡中学到什么
① @雪狐
手绘图越来越可爱了，小车车也画起来了！哈哈哈，真棒👍
WOOP思维模型也是一个利器，它让我们既想象美好，也看到路边的绊脚石——生活学习工作就是在这种美好想象和现实摩擦中来回波动，曲折前进的。
一起用好WOOP吧，加油💪
② @安妮
安妮的导图简直是复习文章的利器！
安妮姐写的Q2「指导LN改变」的过程很用心，看着看着就感动了。收藏啦！
安妮姐的「3个改变」是脚踏实地的改变，十分佩服！也为安妮姐走出烂泥均衡达到黑铁均衡表示祝贺，我会紧随安妮姐的步伐的！加油💪
QA问答
同好的问题
马尔可夫模型没学会，看不懂
我的回答
1. 《模型思维》
「马尔可夫模型」是《模型思维》的第17个模型，书中很详细地介绍了该模型及其应用。不过我觉得其中提到的「马尔可夫决策模型」和我们的生活决策行为更加接近，可以看看。
2. 识局与破局
「马尔可夫模型」这个模型本身是对一种「回归」状态的描述——
无论你怎么搞东搞西，只要没有改变原有系统的结构性元素，都会被该系统的惯性拉回来。
这就是「小象心里的那根绳子」。古典称之为「局」，要改变你得破局，要破这个局你得先识别这个局，要识别这个局你得先持续记录。因此，做到本、OKR的作用就来了。
而破局，马尔可夫模型中也给出了答案——就是「釜底抽薪」：去破坏原有系统（这里我们关注的就是「烂泥均衡」）的结构性元素，或者说这个烂泥均衡的前提假设。也就是说，①状态集有限，②固定转换规则，③遍历性（状态可达性），④非循环性——改变掉这四根柱子，原有的「XX均衡」就会坍塌，也就是彻底改变。
3. 有破有立
当然，有破有立——就像一块肥沃的土地，除去杂草最好的方法是种上庄稼。原有系统坍塌后需要用良性的新系统去替代（这时同时发生的），不然自己就会陷入别的自己不想要的「均衡」里了。
而建立新的均衡，就必然要建立新的4根柱子——①状态集有限，②固定转换规则，③遍历性（状态可达性），④非循环性。
对应的是：① 重新定义自己的状态，②刷新转换概率，③期望的各种状态要做得到（而不是眼大肚子小），④要保持更新使得系统不会通过一系列状态产生确定的循环（也就是经常学习新东西，小突破，小改变）。
