亲爱的儿子，今天我上班了，昨晚我和爸爸要你睡觉之前交手机，且在你爸爸态度很强硬喊你必须交，你一句不交！声音不大但态度坚定，毫不妥协的意思，我们受到挑战，很有情绪，但还是忍住没去找你，只得门外交代你，晚上不要打电话，早上准时起床。今天早上7.30我直接拿掉你被子，你虽不高兴，还是起来了。还在家吃了一大碗面条。
因为我下午才回来，爸爸在家，做了饭，你却没有吃。又到外面买了一袋零食吃。这两天只要我不在家，你就不出来吃饭，你不愿意也害怕单独面对你爸，是不是感受到爸爸的严肃和对你的不接纳呢，不过你现在还是懂得不与爸爸争锋相对了，也还是自己买方便面吃照顾自己。
今天我没管你，你也还是完成了作业打卡，尽管迟交了，但还是做了自己做的事。
从昨天你告诉我数学作业你都不懂，我心里就感到焦虑担心了，我这段时间一直没有管你的学习，这是你自己的事全部交给你自己处理，妈妈知道你能做到每天打卡，其实也很不容易，你内心也是有压力的。我真的很想帮你啊，可是你没有提出要求，我只能坚守自己的边界不去侵犯你，这么多年妈妈总是担心你学习，怕你落后，总想各种办法帮你督促你，不但没有帮助到你，反而拖累你，也让自己活得很累。你的事只能靠你自己啊，即使做不好，妈妈也只能忍受着内心的痛苦和煎熬，除了鼓励你，每天用心去发现你的优点，关心你爱你，用心营造良好环境家庭氛围，每天做好饭菜，不给你施加压力，其他的只能靠你自己了。我负责活好自己，保持开心快乐的精神状态，不要求不期待你，对你尊重，信任和欣赏。
亲爱的老公，今天你没有上班，我回家时，你在看电视，儿子躲在房间，感觉我不在家，家里就很冷淡，你内心看不惯儿子，儿子是有感受的。我回家要你把家里卫生打扫一下，你还是很快就行动起来，并把家里打扫️很干净。晚上我做饭时，又凑到我这里念叨儿子一天到晚拿着手机玩，根本就没有学习，出口就是负面语言，我听了也不舒服。孩子这样根源在我们自己，还是不能怪孩子的，你在家都不愿意用心改善与儿子在关系，儿子怎么会听呢？你听我这么说，也不高兴，感觉被攻击指责，情绪一下子就上来了。我只是说了事实，看到你的情绪我觉得搞笑，便跑到你身边按摩你的肩膀，你以前不读书不照样工作负责嘛，我读书的人不也就是这样子过日子呀。你还是很快转换了情绪。不管崽如何，我们还是需要好好相处，家里气氛才好。看来，不管在儿子面前，还是老公面前，说话真的还需要好好说。我也希望你多关注儿子好的地方，内心才没那么多烦忧恐惧。
今晚我们接纳力微课事学习划界线，我是一个很没有界限感的人，从小喜欢操心，什么事都要管。这个模式让我很多年无意识地去插手老公的事，让老公很反感，当然也做贴心贴力地做了很多帮助老公的事。对待儿子更是包办代办，对儿子学习始终放不下，尽管儿子认为我控制他，感到受侵犯，很有压力很累，我依旧百折不饶，想方设法，我行我素，当然自己也活得焦虑辛苦。所以，学会划清界限是我很需要学习个面对的功课。今天学习让我明白一下几点：
1.划界线是在行动中带着痛。有四个方面，
分清关系版图中自己的领地。学习是孩子自己的事，孩子能做什么事都交还给孩子。
给孩子腾出一个成长空间，让孩子自己的意识充满自己的领地。不剥夺孩子自主的权利。
父母忍住痛和煎熬折腾自己，下定决心划界限后，给自己一些时间和允许。咬着牙，忍住痛，带着伤，勇敢往前走，坚持下去，一定可以做到界限清晰，各自负责，彼此轻松愉快舒服的相处模式。
允许孩子混乱失控犯错一段时间，孩子在适应新模式时，做到倾听共情孩子，给到孩子力量和自信。协助孩子认识和确定自己的领地和边界。
2.划界限后并不是不闻不问，适当时需要给到孩子支持欣赏，看到闪光的地方，及时给予肯定，传递正面能量和情绪。让孩子感受到尊重和信任。
也可以给予引导，引导与建议不一样，引导就是在孩子能做到的可行的事，提供给孩子多种选择，而且表达时尽量说肯定的话，少说，不能等带不子的语言。可以表达观点，但要允许孩子听或者不听。
尽量少提意见建议，意见建议是父母的要求与期待，带有控制，传递的是恐惧，焦虑和控制，孩子一般不会听。给孩子建议，其实就是不信任孩子。
3.关于孩子手机和学习，需要放手让孩子自己负责，越管越要玩，越管越不学习。说放手就要做到狠下心，如果吼不住，那是自己的功课，要学会与自己的担心等情绪呆在一起。
4.青春期孩子需要尊重，理解和空间，每一个人都不愿意被管被控制，都需要自己做主。
青春期孩子需要父母发自内心尊重，信任和欣赏。
5.调整以前包办代办模式，会很难受，划清界限的过程中，我们和孩子都会不适应，暂时做不到，允许自己和孩子失控，时刻带着觉察就好，慢慢地，就会朝着这个方向前进和改变。
6.学习和作业真的不是问题，的确是中国的教育出了问题，现在这种教育体制真的很破坏打压孩子学习兴趣。也不要把老师的话太当作真理，去要求孩子严格执行。不要太在乎老师的评价，家长需要用心营造一个相对轻松的氛围，为孩子减压。
成绩好就一生幸福吗？就一定过得好吗？现实生活中很多学习优秀的人其实内心世界过的很压抑。
用爱去陪伴孩子的成长过程，比去看他成绩好，我们要坚信，用爱陪伴的孩子不会差到哪里去的。
7.与老公相处，也一定需要做到倾听和共情，给予积极的正向的评价和爱，不能传递负能量而不自知，学会倾听对方的感受和需要，说话不能指责埋怨带有攻击性。倾听过程中更需要觉察。
8.包办太多，会让孩子出现选择困难，孩子在我们身边的时候，教会他选择的能力很重要。
孩子选择不一定对时，也没有关系，我们要给予鼓励支持，就是选错了也没问题，鼓励他，他才有胆量去选择。
掌控感还给孩子，也就是选择权还给孩子，创造机会给孩子自主选择，才会从内心深处生出自律，自己管自己，孩子还没有做到自律时，我们多看他做得好的，然后去肯定他，强化他。特别是孩子的某一个兴趣点，他最擅长的地方去肯定赞美他，不断提升他的自我价值感，让孩子发自内心热爱生活。
9.坚持界限，父母内心一定要强大，活出自己的状态。
关于掌控感，父母首先要自己对自己的生活有掌控感，对孩子的生活放手时，我们才不会恐慌。
