抑郁症，顾名思义就是情绪低落为主要特征的一类心理疾病。在过去，可能是很多人避之不及的洪水猛兽。对它的错误理解或者过度夸张，导致社会对之有着一定的偏见。很多人片面而通俗地把它等同于精神病。有着抑郁症的患者也不愿正视自己的问题，不愿忍受别人的指指点点从而讳疾忌医。
在竞争如此激烈的这个社会，无论是压力还是其他各种因素的影响，很多人的情绪无法正常调整好得不到释放积压在心里就容易出现问题。
哥哥张国荣大家都不陌生，不管是因为特殊的感情无法被当时的时代社会所认可亦或困于娱乐圈纷繁复杂的背景，他承受了巨大的压力，最终选择一跃而下结束了自己的生命。至今每年的4月1日都有很多人自发地纪念他就足以说明他的人格魅力是无法抵挡的。
前不久娱乐圈又发生一例明星抑郁症自杀的事件。当时的报道铺天盖地，引起轩然大波，随之也引起了公众们对于抑郁症的关注。很多人那时候才真正意识到抑郁症是不可轻视的。
上面这两个我例举了大家普遍都知道的人，深受抑郁症折磨却没有得到合适的治疗或者正确的认识，最终的结果是惨烈的。当然这一定程度上与娱乐圈这个圈子本身有关，但是如果大家去搜索一下不难发现普通大众中也有这样的由于心里疾病所导致的放弃生命等等的案例。
在这里我不追根溯源地探究事情的起因，我只想来说说当我们承受巨大的压力或者情绪无法释放的时候应该如何有效地来调整自己，从小处着手来应对。
首先保持一颗平常心，不患得患失。古语有不以物喜 不以己悲，不因为外在的得失而影响自己的心情大起大伏。得之我命失之我幸，塞翁失马焉知非福。遇到事情懂得换位思考，挫折迎难而上，岂知不是柳暗花明又一村；暂时的胜利便再接再厉，唐僧西天取经都要经历九九八十一难，真正的成功从来就不是一蹴而就。很多人就是过于注重名利而迷失了自己，做出了一系列偏执的事情，最后往往还怨天尤人。
其次培养自己的兴趣爱好来释放情绪。伯牙寓情于琴，高山流水流芳百世；大书法家王羲之将满腔的热血通过书法来描绘，郁郁不得志时也通过书法挥发出来，为后世之人留下了珍贵的书法墨宝；李白杜甫的诗何尝不是他们抒发内心情感的最好媒介。古有琴棋书画，现今的选择就更多了，按照自己的兴趣择一项来研究，倾注一定的心血，不但一门技艺在手，当心情不好时也可取之作为媒介来任意抒发。
同时也可多跟别人交流。人生在世，总会有三两知心好友。一个苹果自己吃便是一份，与别人分享便是多份，得到的情感体验也是层级递增。一种思想固步自封便只能自己承担，与别人交流便是幂次方上升。遇到问题最怕的就是压抑自我，不肯让别人知道。个人力量微薄，众人拾柴火焰高，不说怎么知道问题如何解决是不是。一个人只有一双手，但是千千万万人的手加起来的力量是无人可以想象的。
最后还有一点就是出去走走吧。读万遍书不如行万里路。当出去感受到大好河山广袤无垠的时候，就会发现个人的得失真的不算什么。自己的眼界会被无限制扩散，在宇宙银河之中，每一单独个体就如同尘埃微粒一样渺小。那时就会被大自然所折服，心甘情愿地俯首称臣，心甘情愿地淡泊名利享受自然赐予的万物美好。很多人感情上工作上遇到瓶颈灰头暗脸，出门走一趟游历一番回来就容光焕发不是夸大其词，是因为自然真的有这种神奇魅力。
其实抑郁症不可怕，它需要被正确对待，需要被关注。每个人都会遇到这样那样的困难问题，这是无法避免的，但是我们可以好好调整自己的心态，从源头来遏制它。生命那么可贵，生活那么美好，有什么理由不好好珍惜呢。
