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三餐都是水果吃了没拍

每日一说：减脂还能做那些运动

哈哈哈哈哈哈我最爱的

跳舞啊！！尊巴大家都听过吧，之前小s跳过的，尊巴课一节里没有休息一直在跳，减脂效果杠杠的，而且心情会变得好，嗨到爆炸！还有我最爱的body jam莱美的课程还是很不错的，这个全球最火的舞蹈到底有什么魅力呢！从我自己而言我感到的是在你学会的基础上你跳一整节舞蹈的话真心是汗水直流而且成就感满满，减脂效果也是很棒的！不知这些舞蹈随意的舞蹈努力学的过程中不知不觉中就会消耗很多卡路里！在配合饮食控制减脂最好不过了！你在减肥的过程中还学会了舞蹈以后无论是学校晚会公司年会上都能展现自己这样你的自信心更强了，你就会更加喜欢跳舞，那你就会自觉的控制，这样就能减掉更多，慢慢的我建议开始加一些自重的运动（平板支撑，俯卧撑）这样你的形体会紧致那就完美极了！！！

无论是跑步，椭圆仪，跳绳，跳舞，健身操都要保持半个小时以上➕一些力量运动（自重的最好了）我可以徒手做二十个标准的俯卧撑哦⊙∀⊙！哈哈

照出来有点尴尬哈哈ヾﾉ≧∀≦)o

每日倒立2017.1.6