现在这个时代，发展速度太快，大家有点跟不上节奏，有许多朋友因为饮食不当，而导致身体肥胖。
进而，就有许多人，盲目的追求快速减肥，什么节食减肥？抽脂减肥？服用减肥药减肥？等等吧！这样虽然有时看着像是减肥了，但是却伤身体。
我们减肥，不只是为了美与不美的问题，而是为了健康的问题，一定要选择健康合理的减肥方案。而且，要明白什么是减重？什么是减脂？
我们在减肥过程中，要以减脂为主，即降低体脂百分比。使之达到正常范围，因为体脂百分比超标，会增加高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病等多种慢性疾病的发病风险 。
有一些人，一开始就采用节食减肥的方式，虽然看着体重下降了，但是减的往往是身体里的水分和蛋白质，而且这样很容易反弹。所以减肥不要只看体重是否下降，而是要在控制饮食及合理运动的基础上，减少脂肪，降低体脂百分比 。
在减脂的过程中，如果配合了有氧运动，往往体重也会随之下降。有些人减肥一段时间后，发现体重变化不大，但是身形比以前消瘦了不少。这是因为在运动过程中，通过有氧运动消耗了身体里的脂肪，同时通过力量训练 等，增加了肌肉含量，而同样重量的脂肪体脂比肌肉大。
所以，在减脂增肌的过程中，虽然体重变化不大，可是身形看起来比以前苗条很多，这就说明起到了很好的作用。我们要想取得较好的减肥效果，不能只看体重下不下降，主要还是看体脂百分比是否降到正常范围 。
减肥真的不是“一劳永逸”的事，它也很麻烦，需要长期坚持，需要自己有一个明确目标。而一旦放松警惕，肥胖就会“死灰复燃”，因为曾经肥胖的你，拥有无与伦比的肥胖基因和肥胖习惯 。
因此，想要减肥并长期处于紧握“减肥成果”，就需要养成良好的瘦身习惯 ——“少吃多动”和“会吃会动”。前者想必大家都很熟悉，不必多言，后者则需要大家了解，怎么吃既营养又不长肉？怎么运动既容易坚持，又实施性很强，又能有效控制体重 。
总地来说，减肥不是简简单单的减轻体重，而是要通过合理运动，饮食搭配来减轻体脂，让自己拥有一个健康的身体 。
写于2021131（10:00）
