我的健身日记第110天（4.5练拳）

4.5练拳

热身：椭圆机十分钟

        本来今天只想练一练，没想到看到拳击教练没上课，就改为上拳击课了。

空拳

        左直拳20

        右直拳20

        左摆拳20

        右摆拳20

        左勾拳20

        右勾拳20

打实靶（弹力带负重）

        左直拳20

        左勾拳20

        左摆拳20

        右直拳20

        右摆拳20

        右勾拳20

对练

        3组

顶膝

        左右腿各20

腰腹4组

        卷腹左右直拳20个

拉伸

        腹部

        背部

        髋部

脊柱

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
禁止转载，如需转载请通过简信或评论联系作者。

推荐阅读更多精彩内容