9-10日
事实：财政局取文件
我的感受：无奈
我的思维：一天去了两趟财政局，明明可以上午办完的事，却让跑两趟，就当锻炼身体了。
对方的感受：理解
我的反应/应对：去取文件，当锻炼。
我的深层需求，尊重，理解
我的模式：知道不高兴，接纳去做。
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，写
三禅：
食禅：中午排骨炖土豆，大米，酸奶，萍果，青椒杏鲍菇。
行禅：走路快，惦记事，心不静。
呼吸禅：半小时。
生命力：平
内在小孩：今天有点累，身体懒，不想动，接纳自己的状态，人不可能总在一个点，原本就是七情六欲，各种情绪都有，接纳高潮也接纳低谷。
大永红：接纳。
刷马桶感悟：洗马桶，不想多看，干净了就行。
感恩：1感恩又是新的一天。2感恩生命的美好。3感恩张欣姐帮忙取文件。4感恩小阎来一同和我完成工作。5感恩建行保安师傅给我拿袋子装文件。
小鱼：1我是一个情绪俱全的人。2思考让我快乐也让我痛苦。3允许自己真实的呈现。4自我调节转念，活好每一天。
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