成年人顶级的自律，不是掌控身材，不是控制情绪，而是停止内耗。
你是否有过这样的感觉？
工作中出现小错误，感觉得所有人都在嫌弃、指责你，陷入深深的自责之中；
别人的一句无心之言、一句开玩笑的话，或者一个表情，你会在心里揣测半天，浮想联翩，对号入座；
想做一件事情，想要尝试却又害怕做不好，害怕失败，踌躇不前、瞻前顾后..……
所以，真正让人疲惫不堪的，不是工作、生活和人际关系，而是这3种内在消耗。
1.过度在意他人的评价，时常怀疑自己
一个人如果过于在意别人的评价，总是在别人的嘴里寻找答案，看不见自己身上的闪光点，时常陷入自我怀疑的漩涡之中，自我认可度降低，愈加缺乏自信，根本无法真正做自己。
只有向内探索，客观评价自己，吾日三省吾身，才能增加自我认同感和价值感。
2.内心敏感，凡事往自己身上套
别人的每个眼神，每句话，你都会不自主地反复揣摩，往自己身上靠。领导在开会时提到最近出现的问题，让大家注意的影响的时候，虽然没有点名道姓，但是有人就会在心里想，是不是说的就是我？同事们聚在聊天不亦乐乎，眉飞色舞笑得前俯后仰，等你走过近，还没开口加入她人，大家就一哄而散或者突然安静下来，你会在想大家是不是在议论讨论我？
当情绪跟着思路东奔西走，困境就会油然而生，快乐自然也越离越远。
3.做事瞻前顾后，习惯性拖延
“内耗就是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。”这类人最大的问题就是想的多做的少。众所周知，我们的大脑喜欢轻松不耗费意志力的事情，遇到稍微有点点挑战的事情，产生排斥心理，习惯性拖延，整日焦虑不安。
如果你也正在饱受内耗折磨，不妨从以下2个方法疗愈自我。
1.接纳自己
每个人都有独立的个体，特定独行，我们身上有优点就会有缺点，相辅相成。因为金无赤足，人无完人。多看到自己身上的优点个长处，不以个人之短对比别人之长，不要总是眺望他人成绩，妄自菲薄，接纳不完美的自己。
2.行动起来
人生烦恼万千，皆因太过空闲。
杨绛先生有句名言：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”没事别乱想，有空多读书，用文字填补心灵的空洞，斩断忧思的滋生。当你的精神世界变得丰盈，内耗也就不治而愈。
