话说肚皮3层，非1日之馋！不管你信不信，总之我是信了。为什么我信了？因为我曾经也是一标准的胖纸，也曾这样胖过来的。下面就来细数下我们踩过的那些减肥大坑：
1. 不吃肉肯定瘦
肉类是补充人体所需蛋白质的重要来源。蛋白质不但能够减低饭后血糖，增强饱腹感，而且对于合成肌肉也有着至关重要的作用。若是长时间摄入蛋白质不足，则会让我们的身体逐步变为易胖体质，说白了就是喝凉白开都长肉那种类型的。
想要吃肉不长膘，在品种的选择上，优选白肉和瘦肉，做法方面尽量少油，清蒸或炖着吃都可以，而涮羊肉，炸鸡，烧烤可以留给想要增肥的朋友。
2. 轻断食减肥效果好
轻断食有个学名“间歇性断食”，基本要求是：每周5天三餐正常吃，剩下2天只吃1顿饭，不是大餐的，而且这两天不能连续。换句话说，每天都在断食与不断食之间交替，绝非吃货们能长期坚持的。并且这样吃很容易损坏你的胃肠道，99%的尝试者都以失败告终。
3. 减肥越快越好
凡是不以养成健康生活习惯的减肥都是耍流氓！短时间内减肥快的朋友们，大多以牺牲身体健康为代价，不管采用的是怎样牛叉的减肥法，一旦停掉，立马反弹。我们身上的肉不是一天长上去的，同样要想减下来，也是需要时间的，切忌拔苗助长，否则很容易适得其反，变得比原来更胖。
4. 千万不要碰脂肪
脂肪是人体必需6大营养素之一。人体健康离不开脂肪，当然多余的脂肪我们还是要想办法除掉它的，它们主要源于薯片，甜点，肥肉以及烹调油。而藏于肉蛋奶和坚果里的脂肪对人体则是健康的。（PS：0脂肪与0能量之间不能划等号的，也不是说0脂肪就一定是健康的）
5. 水果做正餐吃
很多妹子为了理想身材，不惜只啃苹果替代正餐吃。晚餐摄入能量占一天总能量的35%，一个中等大小的富士苹果，热量也就120大卡。如果晚饭总这样吃，缺乏蛋白质不说，碳水化合物明显不足，必要的脂肪酸也很难供应到位。人体缺了营养，哪儿有力气减肥呢？
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