11.25周日幼体高级

上课内容:

把杆提踵、把杆压脚背、把杆压肩、把杆吊肩、横叉、俯卧后抬腿、翘背肌、汇报演出练习

新授:蹦床练习

作业:

1.躺地下腰(小桥)

要求:手臂伸直,肩膀和胯向上顶,手脚之间的距离越小越好


图片发自简书App



2.横叉(5分钟)

要求:勾脚压,膝盖伸直


图片发自简书App
最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 记录生活,总有一些让你感动而倍加珍惜 213易效能践行第十周检视(11.4-11.10) 一、目标: 1、死磕目标...
    蕾小姐爱学习阅读 481评论 0 1
  • 2018.11.25 张月 体式:上伸腿式 体式:桥式 体式:魚式 体式:单双腿驱风式 体式:毗湿奴式 问题总结:...
    鱼魚鱼阅读 191评论 0 0
  • 知情者一听就知道,1980年出生又排名老三的孩子都难逃挨罚的厄运。超生,本该算作上一代人的错误抉择,而我从始至终都...
    小企鹅1980阅读 921评论 12 4
  • 服真武汤的感受 附子汤服用十多天没有明显的效果,想起了去年当归的妇科专家...
    绿萝萝_9335阅读 565评论 0 0
  • 周末回家妈妈回来了我给妈妈捶捶背,和姐姐一起玩的时候不惹妈妈爸爸妈妈生气.按时完成作业 .爸爸妈妈回来的时候我给爸...
    幸福就是好阅读 155评论 0 0