上课内容:
把杆提踵、把杆压脚背、把杆压肩、把杆吊肩、横叉、俯卧后抬腿、翘背肌、汇报演出练习
新授:蹦床练习
作业:
1.躺地下腰(小桥)
要求:手臂伸直,肩膀和胯向上顶,手脚之间的距离越小越好
图片发自简书App
2.横叉(5分钟)
要求:勾脚压,膝盖伸直
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把杆提踵、把杆压脚背、把杆压肩、把杆吊肩、横叉、俯卧后抬腿、翘背肌、汇报演出练习
新授:蹦床练习
1.躺地下腰(小桥)
要求:手臂伸直,肩膀和胯向上顶,手脚之间的距离越小越好
2.横叉(5分钟)
要求:勾脚压,膝盖伸直