丘吉尔说过，在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到:自律就是自由！有多自律就有多自由！
自律是一种结果。在别人看来很难的一件事情，对你而言却是很简单的，因为你已经习惯了。
叶老师分享了一个大家觉得很难养成的习惯，那就是习惯洗冷水澡。他通过分享洗冷水澡的经过，有朋友和他分享经验，冷水澡先充头，然后全身，并且用热吹风吹关节部分。然后温度一点一点的降低。这样会容易达到，而且有一个动机，为了锻炼身体。有了动机和细节的把控，看似一个很难养成的习惯就很容易达成。
只要你敢于分享，你就能从身边的朋友、同事、亲人那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标。
就像之前自己怎么也养成不了早起和早睡的习惯一样。然后先找到动机，早起是为了心情好，早睡是为了身体好。习惯要一个一个的养成，养成习惯也是有方法可循的。不怕慢，就怕不开始，如果你不能一下子早起那么多，那就先定在自己7点前，每天往前推进5分钟起床，两周后你将成为6点起床。跑步也是一个道理，叶老师说慢以致远，你刚开始不能跑很长时间和很长距离，你可以慢慢地跑，控制你的心率，每天跑步的距离往曾推进500米。这样下来不断迭代，相信你的习惯肯定能形成。
我为自己制定了好多的好习惯的目标，包括早起，早睡，跑步，写反思日记，255进行高能要事，学会拒绝别人（不当烂好人）。如果我能养成这样的好习惯，形成一个良性的自动化习惯体系，那么相信你的生活从此会变得不一样。很喜欢叶老师说的那句话:黑白之间是彩虹 。送给认真生活的你。
