我们每做一件事，
需要检查它跟我们的生命状态是否相关，需要检查我们是否喜欢。
如果不喜欢，你可以做这件事。
这些天我翻看了一下自己在悦跑圈上的跑步数据。
从2016年11月第一次记录算起，到刚刚结束的2019年2月最后一周，2年3个月的时间，我累计跑了309次，2917多公里，最长连续跑了110周（这个数字目前还在继续），总时长279小时。
这并不是一个牛逼的数字，因为大致一算，平均下来，我每次跑10公里左右，每周花在跑步上的时间不到3小时。
也就是说，如果你把跑步换成看电影，每周花同样多的时间看2-3部电影，连续110周，那现在你起码也看了超过300部片子了。
更别说对于大部分人而言，比起跑步，看电影这件事更加简单轻松有趣。尽管跑步本身也不难。
可现实却不是这样。
你可以自己数数，也可以问问身边的小伙伴，有多少人2年看过的片子超过300部？有几个人可以连续跑步超过100周？
跑步和看电影，并不是一个恰当的类比。
但我之所以它们放在一起说的原因在于：我们常常说做一件事很难，可能不是说事情本身有多难，而是说重复持续将这件事做下去很难。
也就是难的是“坚持”。
我们认为自己在某些事上坚持不下来，缺乏意志力，不够自律，是因为需要自制自控自律的事情往往都是反人性的，比如跑步、学习，但其实对完全不需要使用意志力的事情，比如看电影，每天早上一杯养生枸杞茶，其实也依然容易半途而废。
反不反人性，貌似也不是重点。
坚持的本质究竟是什么？
为什么你需要克制忍耐的事情，在有些人那里自然而然，甚至轻而易举就可以达到停不下来的节奏？
1、
著名的心理学家海特在《象与骑象人》这本书里，对“自我”有一个精妙的隐喻。
作者把人的自我分成两部分，分别比作骑象人和大象。
骑象人掌管头脑，包括逻辑、语言等意识层面的东西，大象则负责理性之外的一切，包括直觉、情绪、本能反应等。
骑象人很理性，他善于诠释，会进行有意识的思考，会为自己的行为辩护。而大象则比较感性，行为处事完全依靠自动化。
骑象人与象的关系，不是国王与仆人，恰恰相反，大象才是真正的主人。
在大象面前，骑象人势单力薄，只能服从，一旦大象做出决定，骑象人就会开始搜索各种证据，让主人的决定和行为合理化，即便中间两者有所冲突，所有的抗争最后都会以骑象人失败而告终。
比如：骑象人觉得要早起跑步，但大象却想要在温暖的被窝中待着。
你的自我此时开始分裂，也许一开始还能成功的逼大象爬起来，但只要大象不愿意，那么在早起几次以后，你的早起努力又会以放弃而收尾。
俗语说的好：“饮马河边易，逼马饮水难”。
我们常常以为自己的决定和行为是理性的，但其实感性才是真正的决策者。
当骑象人与象意见不一致，理性对上感性时，骑象人以为手握一条理性的皮鞭，使用蛮力就能驯服大象乖乖听话，改变行为。
但真实的情况是，大象拥有更强的感性力量去控制缰绳，引导骑象人往自己想去的方向偏移。
2、
几年前，我的身体极其糟糕。
因为长期伏案，我整个人处于亚健康的状态。半夜经常惊醒，上下班之外稍微一点儿运动量，就能让我头晕目眩，浑身虚汗。
我头脑的骑象人虽然知道这样下去不行，但内心的大象却安于过往生活的惯性，心存侥幸的不想改变。
记得一个夏天的晚上，我路过地铁口，几个健身教练在招揽生意，出于礼貌我接过他们手上的传单。
单子最后一页有一个调查问卷，其中一道题问的是：你最近一次运动是多久以前？
四个选项依次是：1周前、1个月前、半年前、1年前。
看着几个选项，我愣了一下，大脑拼命搜索，完全想不起来上一次运动的画面。
自己打壁球？和朋友攀岩、或者打羽毛球？2年、3年，还是更为久远的以以以前？
卡顿的记忆如同电击，我头皮发麻，心脏快进的震动了几下，30多度的高温下手脚冰凉。
我强烈的感受到了身体在几秒之间的细微变化，那是人在感受到生存危机时的一种即时反应，是人嗅到死亡气味后，被莫名涌来的恐惧驱赶的一种本能表现。
那一瞬间，我的大脑完全不受控制，过劳死、医院消毒水、躺在床上虚弱无力的画面飞速闪过，之前有意识的搜索全都变为了自动播放。
就在那个时候，我真的意识到：我对自己身体忽略太久了，如果再不恢复运动，那么糟糕状态不仅不会自发好转，会越来越糟，还会把我拖向五环开外的八宝山。
第二天，没等买新跑鞋，我瞪着一双旧球鞋，就开始跑步了。
很多人只看到我现在乐此不疲的跑，却没看见最开始驱动我必须跑的原因是：我内心的大象被死亡恐惧触动到了。
大象害怕了，在求生的面前，跑个步又算什么呢？
因为不想死，所以心甘情愿。
3、
最初起跑的日子并不好受，肉体被撕裂的疼痛，原有舒适惯性会随时把你强力吸回。
但随着我突破5km、10km，半马，大概不到1年，稳定持续的奔跑带动了周边规律作息、饮食等好习惯，我的身体状态恢复到了一个良好状态。
我的死亡焦虑逐渐解除，内心恐惧的大象也平静下来。
按说我完全不再需要以之前的跑量来保持健康，也不必投注太多的时间在跑步这件事上。但我没停量也没减，在室外跑在健身房跑，丰和日丽跑吸着雾霾还是跑，依然按照之前的节奏，继续跑。
周围人说我好自律，因为看见我在不断重复着对他们来说枯燥单调的跑步，但他们没看懂，我之所以愿意坚持跑，愿意把本可以用来和朋友吃饭聚会、窝在沙发上看电影的279个小时花在这项大腿重复蹬拉的活动上，还有更为重要的原因。
跑步的时候，我从不戴耳机，只干一件事，就是：跑步。
过程中，你会思绪万千，浮上脑门的闪念像天边的云朵，形状各异，大小不同，时而飘来，时而飘走；
你的腿抬起又落下，脚底每次触及地面的力度轻一脚，重一下；
有时刚过5公里呼吸已经非常急促，但常常也有刷完10km气都不怎么喘......
看似我就只是在干跑步这一件事，但当你认真、专心的去做时，你会发现没有一次的体验是完全相同的。
外面还是那个外面，但你的心时时刻刻都在变化；心不同了，你看到的外面也随之不一样。
4、
在生活中，我们大部分时候都过着一种无意识的生活。
如同一台自动驾驶的汽车。
你对自己的念头、行为、思绪、情绪、感受几乎没有觉知，你只是重复着做已经习惯的事，认同你本已认同的念头。
你学更多的东西、尝试更多的事情，想要变得更好，把所有注意力投注在外，向外寻，但却很少转头看看自己的内部，向内求，探索和了解你可以做什么，到底想要什么，究竟能承受什么，让自己开心和愉悦又是什么。
这些问题，不是你坐在书桌前看着天花板就能想明白的，也不是骑象人给你说几个理由就知道的，更不是某一瞬间就可以顿悟到的。
你必须去做一件事，持续的去做一件事，用和以前不同的方式持续的去做一件事，在行动中体验，在体验中觉察觉知，在过程中时刻关照自己的内心，这些东西才会慢慢浮现出来，你才能认识真正的自己。
有些朋友觉得跑步之后，我性情变了，从原来的社交达人变成爱独处的孤独骚年了。
其实不是我变了，而是跑步让我知道了：比起和簇拥的人群在一起，我更喜欢能够和热闹保持距离，更喜欢自己独处时获得的自由感觉。
跑步创造了一个属于我的世界，在这个世界里，我的身体由我掌控，跑步的节奏由我做主，起跑的时间由我安排，想不想跑都是我说的算。
至于别人说跑步是否会伤膝盖，我不在乎，是否会被朋友疏远，那是别人世界的事，我管不到，我只知道，我要继续跑。
我相信自己的感受，我相信自己每跑的一步都是正确的。
跑步，是我内心的大象想要做的，也是骑象人希望我做的。
当你的大象和骑象人达成统一， 你内心自动会生出足够的力量，带你去到你想要抵达的地方。
5、
自律是什么？
自律不是强逼自己去做不想做的事情，不是苦哈哈的做你其实并不认同的事情，是找到你内心认同而不是别人告诉你应该做的事，是在不断的行动体验中觉察觉知，确认自我，认识自我，知行合一的过程。
自律，不过是这个过程自然而然的结果，是行为最后达到自动化运行的默认模式。
人类最底层的情感只有两种：爱和怕。其他一切情感都是这两种动机的派生物。
我们所有的行为，不是出于爱，就是由于怕；我们所有的改变，以情感为始，又会情感为止。
骑象人讲理性，他用趋利避害作为衡量行动与否的根据；而大象谈感情，它更在乎的是自己的感觉是不是快乐，自己的意愿是不是被尊重，自己真实的需求是不是被满足了。
所以，想要让自己心甘情愿的坚持，达到轻松的自律状态，不是靠骑象人变着花样的编理由，也不是用蛮力驯服大象。
而是要尊重你内心的大象，了解它，满足它，认识它，让它改变感情，重塑对事情的态度。
就像最初因为恐惧，我开始起跑，但现在因为热爱，所以继续。
圣经里有一句话：不要惊动我的爱人，等她自己情愿。
希望你也不要试图用理性征服你内心的大象，用认真的行动和真实的体验打动它，让它心甘情愿。
