小时候对运动的概念是这样子的，应该是老年人才会去做的，所以在那个时段很少看到年轻人跑步，爬山，做操等等。如今热爱运动的人越来越多，也包括我自己^ω^。

那么运动的问题也越来越多了，前段时间有个朋友问我，在空调房运动能有效的减脂吗？是不是一定要大汗淋淋，气喘吁吁才能减肥呢？我来告诉大家，减肥最重要的目的是消耗体内脂肪，人体通过出汗来降低体温，会因汗腺数量和季节温度等原因有着很强的个体差异，出汗后体重会减轻，补水后体重就会复原，因此不能因流汗多少来判断运动的效果，那么要怎样锻炼才能起到最佳的减重效果呢？

建议初期锻炼的朋友们，：①选择中等强度的运动，运动最高心率维持在60%到70%（用220-年龄），如果你的运动始终保持在面不改色，心不跳的程度心率距标准程度相差太远，那锻炼不可能达到效果，需要再加点量，②运动时间因个人体质来看，运动建议至少在30分钟，根据自己的爱好和条件来定，如走路，跑步，慢跑，游泳都是适宜的方式，减肥是马拉松不是百里冲刺哦，因此想要通过运动来减肥的朋友们，可不能三天打鱼两天晒网。

康宝莱理念：80%营养+20%运动，一般人我不告诉他。

奶昔宝贝们

结合健康的理念