经常听到有人说：“我减肥，我要锻炼，我要多运动，但是，我没有时间。”
“早上得匆匆忙忙赶去上班。上班是十分紧张根本没有休息的时间。再加上经常加班，我没有时间去跑步，没有时间去爬山，没有时间去打球。在健身房办了健身卡却没有时间去。”
笔者认为，运动和锻炼不一定非得挤出大块的时间，并不是非得去健身房，去户外，去体育馆。有很多办法，我们可以为自己挤出时间，让自己维持一定的运动量，促进我们的健康。下面我和大家分享一下我的一些体会。
一、并不是只有跑了3000米跑才算是运动。
对于那些工作中要花很长时间坐在那里盯着电脑屏幕的人来说，眼睛的放松是很重要的运动。
做眼保健操是很好的放松眼部的办法。看绿色的植物可以帮助放松眼睛。变换眼睛的焦距可以缓解眼睛的疲劳。可以看一会远处，再闭上眼睛，在想象中尽量往将焦距往后缩，缩向后脑部位来调息眼睛。
除了眼睛之外，经常使用电脑健盘和鼠标的人要多揉手指，转动手腕。
长期久坐的人要多要注意颈椎，腰椎的运动。
山势是非常简单的势式，一般人都可以做。坐久了，做一下这个势式放松一下腰吧。将双手平举，尽量将肩胛后收可以放松肩颈。
还有许多其他的动作做，都有助于我们放松紧张的肌肉。没有什么限制。但有这些动作长期养习惯，有助于我们保护自己身体。（未完待续）
