听了钧岚老师对《当下的力量》的导读，让自己对当下时刻的把握又多了一些觉知，在这周里我实践着觉知当下时也有了惊喜的感受，将这感受分享一下

        这周给老大录《佛教选》，在录的过程中因为我的要求比较高，好几次都是在不该错的地方过不去，让我心生烦躁，再加上身体原因更是有些不良情绪，但是我是知道这是我不对啊，我在带着情绪处理问题，我开始就用观察情绪的方法，用第三者的视角看到我自己，我提醒自己专注当下，然后就顺着孩子的背诵专注在每个字上面，不知不觉得翻过去好多页了才发现自己的情绪平和下来了！以前也用试着去控制自己的情绪，但那都是在压制，并没有真正的消除掉不良情绪，为此很苦恼。但是这次的体验是以前没有的，情绪在不知不觉中消失了，虽然情绪还会再起来，但是当我一觉察到情绪就关注当下的行动和感受时，就一切都变得平静了，那感觉特别兴奋，因为这是我一直想要解决的问题都不得其解的，就在这么简单的方式中可以解决得这么轻松！我太高兴了！虽然《当下的力量》还没看完呢，我就有这么大的收获了，一定要好好的去读这本书，相信可以给我更大的能量