不知不觉三月份的第一周结束了，这周的复盘如下：
一、本周成绩回顾
1、减肥计划落实到位
坚持 “管住嘴、迈开腿” 的做法；争取步行时间；杜绝正餐外的零食诱惑；晚餐减少份量，在一段平台期后，这周重量下降了两斤。
2、早起计划情况尚稳
做到了计划内的四天早起。感觉精神状态与以往大不相同：精力充沛了，头脑没有了以前昏昏沉沉的感觉，和晚睡相比好处实在太多了。其实只要强调晚上准时睡觉，把要做的事情放到第二天早上做，只是略微调整了一下作息安排，效果立马不同，真的很值得践行。
3、阅读计划有所突破
由于上周定的目标几乎没有难度——只要打开书本就算达到目的，因此上周的阅读任务首次完成。不能轻视这个成果，这正是微习惯的开端，假以时日便能慢慢建立起阅读习惯。
4、早起三件事持续践行
这是一贯的保留节目，已经成为不完成不舒服的事情了。我的体会是：坚持的力量很大，一件事坚持不解地做，便会形成习惯。
二、本周存在的不足和努力方向
由于本周有两天外出了，拖延了每周复盘和读书感悟，直到周日晚上才两篇一并完成。这样一来不仅效率降低，还影响到读书感悟的质量，拖延的原因在于对复盘和感悟有畏难情绪，不想面对、更不想完成，才导致不断推迟。下周尝试定下期限，并在限期内完成。
三、下周计划展望
1、巩固减肥成果
下周的减肥计划进入尾声，接着会迎来一段自我巩固期。这是一个考验自觉性的时期，一定要坚拒高油、高糖、高淀粉食物，吃得清淡不过量。把目标体重保持下去。
2、增加每天的阅读量
在已经建立起来的微习惯基础上，阅读量增加至每天看书一页，多看不限。
3、尝试把每周复盘和读书感悟完成的期限提前
由于复盘和感悟的篇幅不少，稍作拖延便会完成得很匆忙。为更好安排时间，让时间更宽裕，有必要把完成期限提前到周日傍晚前，为周日晚也能早睡创造机会。
4、一周有五天的早起次数
过去两周已经能做到每周早起四天，如果把上述第三点完成，便可以尝试周日晚上十一点前睡觉，让周一也可以体验早起带来的好处。
