6凌晨六点半醒的，疼痛感没我往天强烈，睡眠感觉不错

2017-4-23晚上睡眠

很久没睡这么久了!

今天太过懒惰了，因为学生出去农训，加上下雨，不用参加升旗，我就睡到了八点半，然后到社区医院办理出院手续，医生告知要24小时后才能用医保卡！所以今天就没有决定去医院检查！

因为下雨，我和瞿先生大概从11点睡懒觉到下午两点钟，醒过来感觉特别颓废！一会儿还是做点家务吧！到现在活动量才4865步！

下午干了大概半个多小时家务，为了保护腰部，直立着拖地和扫地！

晚上八点钟做了30次耸肩，10次弯腰拉升，30次缓慢扭腰活动，其余时间有挥动手臂，扩胸运动，还有随意的活动！

晚上10左右开始用暖宝宝热敷！

睡前腰背肌锻炼

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做10组

效果

25日早上七点醒，背部有点酸疼！睡眠时间还可以！

4-24睡眠状况

起床后上厕所，大便仍然是稀的！到稍前几天好，前几天拉稀。