有一位大学教授，通过他的研究和实践，发现感冒的主要原因是免疫力的下降和营养补充不良所导致的。所以他已经实践了20年没有感冒过，他的妈妈65岁到75岁期间也没有再感冒过。这告诉我一个可能性，人是可以不感冒或减少感冒的，而且人的身体是可以很健康的。世界上有很多我们并不知道，但是对我们有价值的生活方式是存在且值得探寻和实践的。
结合我自己的养生习惯，结合比较好而简单的养生食材，我有以下几个建议，供有缘的伙伴参考（具体的方式以产品的说明书和百度上的有关介绍为准，毕竟每个人的调理主要靠自己；调理好了也不用感谢我，如果效果不明显，赶紧寻求其他更有效的方法。《了凡四训》中有，命自我立，福自己求，所以仅供参考！）。
预防及减轻普通感冒和流感的几种做法：
1. Doctor's Best或美乐家等品牌的1000mg一粒的维生素C（或同类Vc）：平时一天一粒可以预防感冒，有流鼻涕等感冒初期症状时可以每次1-2粒，每天4-6粒。每次应间隔一小时或两小时，以提高维生素C的吸收率。
其他知名品牌的维生素C，只要有相同的含量，效果也类似，也可以用。
同时，泡1-3片鲜柠檬温开水，补充Vc和水份。
2. 补充5000单位一粒的天然维生素D3：平时1-2粒，有咳嗽症状时可以每天4-6粒，对减轻感冒引起的咳嗽经常非常有帮助。（平时多晒太阳，每天半小时以上；冬季12、1、2、3月，尽量补充复合维生素或维生素AD，减少感冒可能性，让每年少1或2次感冒成为习惯！）
3，早上喝一杯生姜红糖水，对畏寒型感冒有缓解。或用姜、艾、花椒泡脚（见皮肤和脾胃养生）。
4，天然初榨亚麻籽油/粉/胶囊，每天补充10-30mL，拌菜、配酸奶、喝、配醋喝（把喝酒喝茶转一次喝亚麻籽油），可选国际品牌，或诚致亚麻籽油品牌性价比较高。
饮食中：早或晚饭中，可以159素食粥（159种以上食材）为主，加亚麻籽粉/油（1-2勺），犹其秋冬季11-3月，目的是恢复免疫力。
5，天然牛至精油1-3滴（平时1滴消炎，感冒时3或5滴，尽量以说明书为准），融入温水中喝下；也可脚底、手心按摩吸收（大人一般不宜连续使用超过10天，间隔一段再用；婴儿宜6个月或更大些使用；）。
6，保持阳光心态，每天读《道德经》、《大学》、《孝经》、《弟子规》等，心中的阳光也可提升免疫力。
一般上述两三种即可。
