健康饮食调理脾胃
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；"少辛增酸”：少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品；多吃水果与绿叶蔬菜年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养身体，这就是食疗的功效。
入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
调养起居加强锻炼
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
秋季天高气爽，气候干燥，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，要多呼吸新鲜空气，在清的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度即将到来的寒冬作充分的准备。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。当然，同时也要注意一定的保暖。
同时要注意天气干燥，养生要注意养阴。秋天养阴：第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季要加强锻炼，但锻炼也要适度。
春夏养阳，秋冬养阴。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，注重精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁；注重调适脾胄和肾气，以适应秋天平容之气。
