本书开篇就高度总结了记忆的四种方式，情景记忆和识义记忆、技能与习惯、巴浦洛夫反应四种记忆方式；
这四种还可以归类为外显式记忆和内隐式记忆。
外显式记忆是我们日常生活中很常见，比如你吃了什么，在哪里的吃，跟谁在一起吃，你去年10月1日去过什么地方，见过什么人，还有你知道美国第一任总统是谁，长城有多长？世界上最长河流是多久等等，这些由场景、识义组成的外显式记忆。
另一类是内隐式记忆，隐藏于我们行为中，比如骑自行车，你只要会骑，下次来一辆自行车你就是会骑，你自己就可以掌握平衡并前进；还有就是巴浦洛夫反应，是由一名俄国人的实验命名的，他每次要给小狗吃饭，总是红灯和铃声响起，久而久之，小狗听到铃声和看到红灯时就口水直流。
我们人类就是由这两类记忆相辅相成，形成各种记忆，解决我们的日常生活与行为；
后面的记忆的训练也是针对这些来展开，如何使用场景让你更好回忆；如何使用已记知识记忆新知识，让他们串联在一起等等。
