离年底还有不到100天了，你的计划执行的怎么样？那些曾经下决心要每天打卡完成的任务如何了？平凡如你我，大概有很多人会笑而不语。不断开始不断放弃的那些任务，横亘在你和成功之间，似乎有着不可逾越的鸿沟。

真是太难坚持了，你说。晨起，跑步，阅读，画画，写作，学英语，练字，哪一样不需要好好安排时间？又有哪一样不需要一些坚持？而每天匆忙奔波，突如其来的加班任务，出现状况的老人孩子，时不时的疲倦感，总是轻易就打乱了坚持的决心。这就像多米若骨牌，一张倒下来，就不可抑制地一直倒下去，一个计划没完成，从时间到心情，都会一塌糊涂，索性放弃。

当半途而废成为常态，当你甚至觉得反正会失败而从不开始，当你在没有完成计划时被挫折感和无力控制生活的沮丧包围，你有没有回头来审视一下，思考如何能完成你想做的事？

其实那些事不难，要求也不算很高，只是需要一点坚持。

坚持难吗？很难，对于需要不断强迫自己去做一件事的人来说，坚持本身，就需要消耗大量的意志力。那怎么办？咬着牙硬撑着逼迫自己？还是不行怎么办？

可能不少中途放弃的人只能哀叹，意志力不够啊，坚持不下去。

其实想做一件事，有上千种办法帮助你达成，而你要做的，不过是寻找适合你的那一种。

问题的关键在于，你不能只关注计划本身，而要把内在动力和发现乐趣结合起来，找到坚持下去的技巧和方法。当你在完成计划的过程中发现乐趣，生活会变得更有意思，坚持的动力也就更强大。

1. 别把自己逼得太紧，张弛有度也是一种坚持。

我的微信群里有一些非常正能量的小伙伴，总有许多计划和安排，互相激励。一次聊起早上起床后的忙乱和纠结，又想跑步，又想写作，又想做精美的早餐，一个早上都急急忙忙。我很自然地脱口而出，分一分吧，一三五跑步，二四六写作，周日调整，可以来个精美早餐。大家纷纷赞同。

这样的安排，其实最早源自想到我的一个同学。十多年前，我们大学毕业参加工作时间不长，提供宿舍的单位并不多，需要自己找地方住。有一阵子几个在北京飘着的同学一起混着住的时候，早晨我出门，看见同学穿着运动服，正要去跑步，我顿时感到十分佩服，问了个现在经常有人问我的问题：你天天跑吗？他笑笑说，不用啊，一三五跑步二四六休息，别把自己逼得太紧，这样才能长久嘛。他跑出去了，我站在那儿想了一会儿，突然觉得这个安排真好，不把自己逼得太紧真好。

现在的社会似乎节奏更快，一天不跟上就会拉的更远。大家都觉得做什么事必须天天坚持，逼迫自己。罗胖坚持每天早上60秒，还有各种各种每天打卡的活动，比如坚持100天早起打卡，坚持100天背单词……于是给人的感觉是，好像只要放松一天就有罪，放松一天就会失败。

大概真的有不少人是靠着这种意志力逼自己坚持下去，一旦断了，就觉得自己又失败了，陷入深深地自责。

像罗胖那样的人毕竟是少数。对我们大多数普通人来说，意志力是需要耗费很多能量的。天天只是靠着坚持，总有力量耗尽的时候，你挣扎着坚持，不过是把坚持打卡这件事完成。

人不是机器，有时候休息是为了更好完成梦想，而主动找到坚持的内生动力，发现符合自己的节奏，其实更能长久地做一件事。淹没在每天坚持的表象里，你还记得最初的目的吗？是要养成早起的习惯，更多时间来做自己喜欢的事，是学好英语可以阅读原著英文资料，还是，只是看着一天天的打卡记录沾沾自喜呢？如果能想到这些，也就不难理解有些人早上睁眼打完卡接着睡觉，有些人为了打卡勉强自己完成任务，而不管质量如何。

问题的关键可能不在一三五二四六的间隔，在于你做这件事的质量，在于你投入的程度和享受到的乐趣。每个人都会有十分抗拒十分难受、孩子生病连续加班安排不开的时候，最怕的是明明已经忙不开，还在为了完不成任务不停自责、否定自己。

所以要找到适合自己的节奏，给自己喘息和调整的时间。不过别为此找到了不做的借口。要记得你的目标，相信你能完成，不必为了暂时的中断放弃整个计划。

2．多想想你对这件事赋予的意义，用目标激励自己。

你为什么要坚持？这件事真的值得想清楚。你想学画画，是希望有一天自由表达内心的色彩，还是想为自己开创的工作室提升层次？你想跑步，是想减肥，还是希望拥有更强健的身体更强大的意志？

目标并没有大小之分，重要的是能激励自己。每个人不同，李笑来说当他赋予一件事重大的意义，就可以忍耐过程的痛苦，坚持完成。对他来说，建立一项基金，帮助更多的人实现梦想，这样的意义就是激励他不停学习不停写作不停更新知识系统的动力。你也需要找到对你来说更有效的动力，是家人更好的生活，事业目标的达成，还是心灵的修炼，都能给你坚持的事情以更大的意义。

你可以在头脑中想象那种达成后的美好，想象这件事对你的重要性，想象你因此被赋予了能量，即使遇到挫败也能很快振奋起精神。

3. 有意识地去发现过程中的乐趣，反复回放，及时回馈。

认为一件事要好好坚持，隐含着的意思就是这件事很难。但换一个角度来看，虽然很多事情的确需要克服惰性、精心安排，但不是靠一味强制，而是在找到必须完成的内生动力的基础上，主动地有意识地在过程中发现乐趣，放大完成后的喜悦感，用美好的体验吸引自己去完成。这种美好的体验在你的反复强调和回想中，会给你足够的动力，让你想方设法每天去做，去体验这种乐趣。随之而来的，坚持之后的回馈，伴随乐趣不断增多，你也会欣喜的发现自己的进步。

其实每一件事，都有乐趣。就如同那句古老的名言：世界不缺乏美，缺的是发现美的眼睛。乐趣也一样，只要你找，总是有的。

最近我一直早起，因为想要跑步。其实早起对我这种经常睡不醒的人来说一直很痛苦，可能对很多人都是如此。若你早晨听见闹钟，满脑子都是抗拒的想法，一直觉得太困，太难受，一直想要再躺一会儿，想坚持下去真的太难。

但你若用之后的计划鼓励自己，想象跑完步的畅快，清晨的新鲜空气，渐渐明亮的天空和美好的阳光，折磨和挣扎就有了意义。即使你做不到一跃而起，磨蹭一会儿也能起床。晨起之后的时光都是你赚到的，这难道不好吗？我曾经写过一篇文章，挣扎才有意义，不要害怕做一件事有挣扎，重点是去做，并且发现其中的乐趣。

不管是跑步、写作，还是学习任何一项技能，都会有一个痛苦的开始过程。但其实我们是可以控制自己的体验态度的。这是什么意思？平静接受，知道这些事必然需要克服一些困难，不去过多体会和反复体验这种痛苦，而是放大你发现的每一点乐趣，每一个微小的进步，让自己投入到这种快乐里。一旦你体会到这种快乐，就可以反复回味，当你犹豫不决、坚持不下去的时候，用这种体验来引诱自己克服困难。

比如跑步累了的时候，不是停下脚步，不是一直关心自己上气不接下气，关节僵硬，而是设法放松分散注意力，感受吹过的风，身边跑过的美女，路边的小花，跑完之后体验那种满足，浑身每一个细胞的畅快通透感。下一次，你不妨用这些快乐帮助你走上跑道。

你还可以通过主动的安排去享受更多乐趣。比如加入分享的社群获得及时的激励和反馈，写下日志或者图文记录，记录进步，回顾时获得更多成就感。还可以用不同的姿势去完成这些任务，比如尝试不同的跑步路线，在纪念日跑个有纪念意义的路程，拉着家人一起参与等等，只要你有发现的心，就不愁找不到乐趣。

关键是，要有开放的心态，愿意尝试新的方式，愿意加入一个群体，愿意分享收获和失败，这样，你的坚持就不是你一个人苦苦的坚持，变成了一个通向未知道路的过程，随时会有新伙伴，有新发现，你并不孤独。

4. 集中精力，做你最想完成的事

要发现乐趣，有个前提，就是充分的投入。这不仅仅是时间安排上的投入，更是心情精力的投入。换言之，你的计划要能够允许你投入足够的精力。

有段时间，我同时开启了好几个打卡任务，包括，跑步、写作、画画、学英语、练字等等，最初的想法是：别人行，我怎么不行，人总要逼一逼自己的。我很期待能逼出有潜力的自己。

结果一个月下来，不得不承认，我不是那个做的更好的别人。不是每个人都可以把一堆事情安排的有条不紊还能乐在其中。节奏过快，忙乱不堪，我深深感受到每件事都完成的仓促。几乎是在做一件事的同时，脑海中已经在计划下一件事，来不及体会自己的进步，来不及细细感受过程的美好，所有的安排只为了能完成任务。

可惜，完成任务的成就感并不能坚持太长时间，早上跑步读英语中午画画晚上写作，这一连串的安排算是勉强坚持下来了，但一个月完成后长出一口气，放弃了逼迫自己的计划，还是选择对我来说最重要的两到三件事做下去就好了。

其实能把一件事长久坚持下去，除了需要忍耐那些必须的痛苦，也是因为有更多的乐趣让你觉得受苦是值得的。

想什么都做，不过是增加了失败的概率。不如，聚焦一点，投入更多，乐趣也就更多，反过来会激励你更好地坚持下去。

为了完成你想做的事，还可以有许多方法，你下定了完成的决心，学习有用的技巧，认真地去实践，承认并想办法克服那些艰难的部分，坚持其实没有那么难，自有乐趣。说到底，人生不是只为一个目的或目标存在，走过的每个瞬间也都有着不同的意义。让我们快乐地坚持下去，发现每一种不同的乐趣，享受过程吧。