戒烟之后的感受，第一阶段是——空虚。
抽烟的时候不只是尼古丁在刺激大脑，对很多人而言，也是一个打发无聊时间的过程，所以当一群寂寞的人戒烟之后，空闲时间变多了，你觉得该做点儿什么，有时却又无从下手。
因此，想要戒烟，首先就要面对这个问题——解决空虚感。
打磨时间，顺便打磨自己
在此，戒烟教练推荐一些小建议，大家可根据自己的实际情况选择，虽然不能保证一定会提升自我，但打磨时间足以，顺便还可以打磨自己哦。
① 学习一门你想学习的技能
与工作相关的专业知识也好，吉他也好，绘画也好，学一门语言也好……永远不要放弃学习。可能一天之中能静下心来学习的时间不多，但只要找到感兴趣的点，就会越想学，甚至比吸烟还让人上瘾。
也许短时间看不出什么效果，但如果能长久坚持下去，养成良好的学习习惯，当看到自己有所长进时，定是欣喜若狂的。
② 练字
不要总是羡慕别人能写的一手好字，其实你也能行。挑选一位你喜欢的书法家，选择一本你喜欢的字帖，每天练上几页，不知不觉中你会发现，练字的时候不仅改变了浮躁的心态，还锻炼了自己的专注力，打败了空虚。
③ 练歌
唱歌也能减肥。减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。每个人心中可能都住着一个想唱歌的自己，也许唱的难听只想唱给自己听，也许唱的惊艳能在人群面前大展歌喉，但只要你喜欢，就做吧。
④ 烹饪
学会做饭，是一种谋生的手法，也是一件可提升幸福感和满足感的事。一开始可以从番茄炒蛋等简单菜式做起，慢慢再学一些复杂的，现在有很多菜谱教程的APP，比如豆果美食、下厨房等都还挺不错的，即使是做菜小白也不用担心。等到练好了手艺，给父母朋友做饭吃的时候，生活不仅充实了，还会成就感爆棚。
⑤ 看一部有趣的电影
看完一部电影，可以拿一个小本或手机便签尝试写一些影评或者感悟。想起来的时候，翻看一下，也别有一番风味。
⑥ 看一些轻松有趣的书
闲暇的时候，泡一壶茶，看一本书，完全沉浸其中，时间不知不觉也就过去了。不一定说一定要看多少本书，成为怎样知识渊博的人，只是在看书的过程，即使是一个人，能够这样安静的待着，其实，感觉也挺好的。
⑦ 运动
运动可以减肥，可以增强体质，好吧，这些都不是重点，重点是据说集齐七颗龙珠可以召唤神龙。
不要总说生活很无聊，因为你的态度决定了如何度过这一天。
若是每天过的是复制粘贴般的生活，被自己的思考和顾虑给杀死了，被自己束缚，自然会感觉到空虚。但如果每天都在进步，自然就不会有空虚感了。
希望我们每个人每一天都是丰富多彩的，把握好属于自己的“另外八小时”。
