向大家推荐一个非常不错的书——《巨人的工具》，作者蒂姆·费里斯。里面有很多来自成功人士的人生经验，并且很多是试验有效的。

这本书随便翻到哪页开始看，都能对自己现下的处境有所启发，好几次我在面对挑战，胆怯想要放弃的时候，这本书里的字句给了我力量，其中有一句话还被我用作签名。

“为了想要赢时能赢，平时要经常输。”

这本书不是我们今天的主角，但是非常建议大家可以找来读一读。作者在书中介绍了几本他的其他著作，其中一本是《每周健身四小时》。

虽然我对健身并不感兴趣，但是书中提到的慢碳水饮食法吸引了我的注意。

减肥已经成了很多人一生都在践行的一种尝试，有几岁就跟着妈妈晚餐吃酸奶水果的小女生，也有一些你从来没想过会“正在”减肥的人，会吃惊但又觉得理所当然。

减肥重要吗？其实对一些人来说远比你想象的重要。某次关于为什么没有坚持自己想做的事情的调查中，肥胖成了排名靠前的回答。你很难想象，许多人会因为自己的身材就此放弃自己的爱好或事业，而这样的人不在少数。

蒂姆在书中将减脂说的十分轻松，相信这也是无数成功案例带给他的底气。书中介绍的慢碳水饮食法，概括下来，有以下几个要点：

一、不沾所有白色的碳水化合物。

二、不吃水果。

三、不通过饮料摄入卡路里，包括牛奶。

四、按照同样的食谱，反复吃。

五、六天慢碳水，一天“放纵日”（一天的放纵日可以刺激身体产生更多瘦素）

作者列举了一些建议食用的菜单（任意组合，标*表示推荐）：

1、蛋白质类：

蛋白加上1~2个全蛋（如果你能负担得起有机鸡蛋，那可以是蛋白加上2~5个全蛋）*

鸡胸肉或鸡腿肉*

牛肉（最好是吃草的牛而不是吃饲料的牛）*

猪肉

2、豆类：

小扁豆*

黑豆*

花斑豆

红豆

黄豆

青豆

3、蔬菜类：

菠菜*

蔬菜杂烩（西蓝花、菜花，或者任何十字花科的蔬菜）*

泡菜（发酵食物有助减肥）*

芦笋

豌豆

西蓝花

注：以上列举的蔬菜不限量，都可以随意吃，不过烹饪越简单越好。

看起来似乎有些复杂，但实践起来其实很简单，早上建议半个小时到一个小时以内吃早餐，这有助于加速减脂。于是早上我一般会吃三个茶叶蛋。

中午的时候可以点一份沙拉，现在外卖沙拉很多，建议找那种自选食材的店。选择鸡胸或牛肉作为蛋白质主供给，选择红腰豆或一些其他豆类，再点一些蔬菜，常见的如西蓝花、芦笋，吃下来其实幸福感很高。

而且晚上也不用节食，小编有时候八点才可以吃晚餐，即使点上这样一份沙拉也不会有负罪感，并且目前来看一直吃下去也不会觉得难以忍受。

虽然小编也只实行了两天，但是迫不及待想和大家分享，这一次，突然心里生出底气，觉得就是它了，这个方法能帮我减肥！

然后中午吃沙拉，真的不困，午觉都不用睡。希望大家都能美美的！