究竟是哪里堵住了，它就是人的中焦。

中焦是脏象学说中三焦之一，是一个特有名称。中焦对应脾胃，上焦对应心肺，下焦对应肾、膀胱、大小肠。中焦瘀堵的症状表现是腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出、女性产后风、老寒腰及老胃肠、便秘等。今天要和大家分享的是我们常说的三焦之中的中焦相关知识，包括了中焦处于哪里、为什么会堵以及改善方法，下面我们就来一起看看吧！

一、中焦在哪呢

通俗的说，就是肋骨以下，肚脐以上，这个地方集中了肝胆和脾胃。肋骨之上是上焦，集中了心、肺；肚脐以下到外生殖器，则是下焦，集中了大小肠、肾和膀胱。

二、中焦为什么容易堵？

上焦有肋骨罩着，下焦有骨盆罩着，唯独中焦这个区域是软的。有骨头罩着的地方是不容易变形和弯曲的，只有中焦这个地方软软的，可伸缩性强，容易堵塞。

三、中焦堵了会如何？

我们都知道，人体遍布着经络。

经络可以决生死，处百病，调虚实，不可不通。所以，一旦中焦的经络堵了，会引起一系列的病症。但因为经络只存在于活人身上，它看不见，也摸不到，但确实可以感觉得到。因此，为了让大家更好的理解经络，我们就把它理解成身体中可见的各种管道。

如果把人体内的管道比喻成一套供水系统，那么血管就属于人体的上水系统，而淋巴系统属于人体的下水系统。因为中焦这个地方没有骨架罩着，可伸缩性也最大，所以，也就最容易堵。

同时，又由于中焦所处的位置太重要了，它成为了一个沟通上、下焦的枢纽，又因为集中了重要的解毒器官肝胆，重要的消化器官脾胃，因而一旦中焦堵了，对人体的健康状况影响最大，最容易出现的情况就是：“上焦有火，下焦有寒”。

换句话说，就是口腔容易上火，而脚却很容易冰凉。同时，口气很重，吃东西不消化。中焦堵的人，最明显的特征就是肚子大且硬。

四、如何疏通中焦？

1、拍打三焦经

站着或坐着都可以，用左手从右边肩膀开始拍打手背和整个手臂外侧。

拍打频率不要过快或者过缓，以每分钟60-80次为佳，カ度由轻到重，循序渐进。每处拍打10分钟以上，如果遇到痛点，在痛点处多拍打。

2、揉腹

按摩可以把密布在腹部里的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软并且塌下去了。中医高人常说的：“肚子软如棉，百病都不缠”。

揉腹具体操作方法：掌心对着掌心，双手贴在肚脐眼上（男的左手在下，女的右手在下）两手叠放在一起用掌跟按揉小腹（双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小），也可用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，揉72次。再反过来逆时针揉72次。绕脐揉腹运转的圈数可多可少，顺时针和逆时针的圈数大致相等就行。

每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡觉舒服。道家说，若要不死，肠中无滓，若要长生，肠中常清。这揉腹法不单是防病保健的小招法，它更是延年益寿的大道法。

揉腹注意事项：孕妇以及月经期女性要慎用此法。八段锦的「双手托天理三焦，它可有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。

兩手托天理三焦

双手托天理三焦预备姿势：立正，两臂自然

下垂，目视前方。

方法如下：

1、两臂由体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方。直；同时两脚跟上提，离地约1寸。

2、掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起。

3、两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。

方法虽然看似很简单，但坚持做会有想不到的效果哦！

4、艾灸

上文说了，中焦主要脏器为脾和胃。

所以，中焦不通重在调脾胃，像脾俞、胃俞、中皖、足三里、太白等都是常用穴，如果脾气虚，可加灸气海；如果脾湿重，可加灸阴陵泉、丰隆、解溪。

但是，需要注意的是，中焦不通的人灸后极易上火，针对这种情况，一般有两种方法解决：

引火下行

这是大多数人习惯选择的办法，主要通过灸下焦泉、三阴交、涌泉等。

此外，建议在艾灸前用热水泡脚的方式引火，腿部暖了，经络通了，上 的火就下来了。

重灸关元

灸后上火说明阴邪即将散尽，此时应该一鼓作气，重灸关元。

因为人体本身具有自我调节功能，体内阴阳的升降有其固定规律，元气充足，阴阳就会规律运行，该升则升，该降则降，根本不必通过引火下行等方式人为调动。

而关元为元阴元阳之气闭藏之门户，艾灸关元能使命门真火充盛，元气得到补充，真元就会恢复“藏而不泄”的功能，会主动将散在外面的热量收回来，上火的症状就会自行消失，也就用不着引火下行了。

也可以关元、中皖一起灸，可加快驱除阴邪的速度。

所以，如果灸后上火特别严重，可以暂停几天或减少灸量以使身体逐渐适应；如果可以忍受，建议快马加鞭，重灸关元、中皖，虽然短期内上火症状仍然存在，但坚持下来，上火症状会自行消失。