这次徒步，很多队友都感叹我体态变化很大，说背部挺，体能好，并且很想知道我是怎么瘦下来。
我自己也感受到自己因为有这大半年专业的体态学习和训练，现在的站姿和走姿，跟以前是不一样的，特别是这四天的挑战赛中，每天的徒步行走，我更能感受到自己在运用体态练习的一些关键要领，比方，如何收腹，如何走路不累，如何站立不累。四天徒步下来，也有负重，甚至我两天还在用双手用拐杖拉队友，但我没有丝毫的腰酸背痛，当天腿部的酸痛一夜以后就恢复。我在心里感叹经历的体态学习，都是有助于这次良好心态和体态的。
我是怎么回复队友们的瘦身秘诀的呢？若真有秘籍，也只是我个人的成功经验。主要三个方面。
第一：意念的力量。在一个90天里，我每天告诉我，我要瘦到100斤内，我会瘦到100斤内，这样的意念，每天都有跟自己对话。确定目标，笃定目标，向内求。我相信，意念比瘦身方法更重要。
第二：保持有规律的生活方式。有规律的饮食，有规律的睡眠休息，有规律的运动。
第三：吃的量，每顿七分饱。
