儿子周六的票回家，今天几本书的快递已到。真的是兵马未动粮草先行。
晚上看一篇文章：“用一年时间脱胎换骨：我的顶级自律清单”：
种下一个行动，收获一种习惯；
种下一种习惯，收获一种性格；
种下一种性格，收获一种命运。
关于生活
❶ 早睡早起，22:00睡，6:00起；
❷ 晨间列3件要事，完成即划勾，成就感满满；
❸ 践行抗炎饮食，少糖少加工，多蔬果与优质蛋白；
❹ 睡前泡脚+阅读，卸下疲惫，滋养心灵；
❺ 每日运动30分钟（跑步/跳绳），体重控制在53kg内；
❻ 冥想5–10分钟，清空杂念，安享深度睡眠；
❼ 每周爬山一次，亲近自然，释放压力；
❽ 每周大扫除，断舍离，让空间与思绪皆轻盈。
关于成长
❶ 日读30分钟，月读4书，在文字中拓展认知；
❷ 晨间听新闻，保持视野开阔；
❸ 自媒体日更，每周一篇深度文，以输出促输入；
❹ 每晚10分钟复盘：那你做得好，哪里待提升，让时间真正为我所用；
❺ 每日朗诵+复述美文，刻意练习表达力；
❻ 每月深度复盘，在反思中迭代成长；
❼ 主动链接高能量圈，向优秀的人学习，激发新可能。
关于家庭
❶ 做情绪稳定的“定海神针”；
❷ 看见孩子的努力，及时肯定，给予无条件支持；
❸ 每天10分钟专注倾听孩子，不打断、不评判；
❹ 每日通过监控问候远方父母，和父母说说话
❺ 每年暑假带孩子回老家陪伴父母；
❻ 每周末全家爬山或户外活动，亲近大自然。
关于搞钱
❶ 账号突破1000粉，聚焦内容质量；
❷ 精进写作与拍摄技能，打造个人IP；
❸ 学会“一鱼多吃”，提升内容复用价值；
❹ 每月强制储蓄，为梦想与应急储备底气；
❺ 非必要不消费，把钱花在自我投资与生活品质上。
