我们要克服拖延症首先要摘掉自己是“拖延患者的标签,跨越情绪障碍,方法中对我印象最深的是“采用思维终止、立即行动、把背包扔过墙的方式改变…
思维终止:当意识到自己在拖延时,就在心里大声好停,深呼吸
立即行动:拖延原因很多是因为逃避压力,害怕失败的焦虑,找找出容易做的事立即行动
把背包扔过墙:意思是如果先把包扔过墙,自己无论如何也能翻越这堵墙。 把想要做的事情公众承诺,交押金并打卡坚持,有来自承诺、押金的心理压力 和伙伴的共同推动能更好的战胜拖延症。
这次c游记驿站7天打卡和樊登读书会的坚持30天就是把背包扔过墙的方法,并且还有物质奖励!感恩能和书友们共同克服拖延问题,并共同成长✊