高效率慢生活践行第90天/100+193一阶20/90
2018.3.31晨间检视
就寝24:10晨起4:45，打卡5:01、5:34、7:35
昨日午休/冥想：5min
高效能慢生活，从好习惯开始
【昨日三只】
1、学习熊猫小课√
2、效能早干会√
4、工作明、华保费到帐；帮余过考核、帮芹解答问题√，联络（旭、冯、连）暂无果
【今日三只】
1、学习熊猫小课、英语、读书会
2、效能193锦囊会
4、工作部门考核追踪
️️【第一个100天目标】
1.攻克英语及驾考。
2.坚持✊易效能12小习惯：
精进--要事优先&番茄工作表；
强化--运动（跑步/keep体操&整理（电子设备信息/实物字典：收纳筐➕标签）
持续--阅读学习听书；
3.亲子：每天坚持1h深度陪伴孩子游戏&阅读，每周一天家庭日。
【昨日觉知与收获】
1.亲子：最近少用心陪她，她比较粘婆婆。
2.工作：通过努力，完成保底任务。
3.运动：简单动下。
4.效能：欲用手机尝试拍早起晨跑视频，但发觉还是要下软件。
5.整理：目标整理+标签化，要做到️条理➕️重点，还需多学习多实践。
6.学习：熊猫小课。
❗️高能要事时间
找出最高能不受打扰的两个小时，早起+午休后，工作休息交替进行
❗️固定时间固定情景做特定的事情：睡前听书、敷面膜；飞机上反思计划/阅读；回家断网高质量陪伴
❗️必须花的时间，用好它：
早睡早起、健康饮食、运动、午休
❗️一分钟能够做完的事情马上做不要拖延。
❗️减少无效，利用等人堵车碎片时间：不开车，车上打电话，听音频；不进行无谓社交，改成一起约跑步，亲子，学习；社交；坐地铁、走路、跑步；多站少坐；一休息就上厕所喝水。
❗️批量与科技解决
养成碎片时间处理微信、短信
批量会议；在线会议；建立同步共享系统；音频分享
❗️避免找东西
云端存储资料；减少购物收快递
一劳永逸整理各种资料，特别是频繁使用的；物归原位
【昨日反省】
1.想崩紧弦高效行动，但或许中午学小课花了些时间，同时姨妈来了，状态不很佳，效能或许还是略点不太尽人意。
2.尝试画了三幅导图，以望找到更佳思路。
3.一张一驰为之生道，快要出关换频道了，更多地去感知小趣幸，觉知幸福与快乐，找到心流。
4. 再思量：舒适区与忧患感的平衡与协调。 有人说：生活里没有“容易”二字。可能你一时犯了懒，觉得舒服惬意，久了你就会发现，偷懒只会让你越来越累；也许你此刻怕麻烦，不愿走出舒适区，等到麻烦找上门来，你只能手忙脚乱。多一些当下的付出，将来就会少很多无谓的麻烦。
【昨日好习惯打卡】
1.工作清单
✅2.早清单：
- [√] 早起
- [√] 阅读
- [√] 晨间日记
✅3.晚清单：
- [x] 护肤
- [x] 泡脚
- [x] 早睡
4.学习清单
5.亲子清单
【感恩分享】
习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。
