在综艺《毛雪汪》的一期节目中。
李雪琴聊到关于工作的感受时说：“我对我的工作没有安全感，也不是说只对工作这样，我对一切事情，包括关系，都随时准备好了失去。”
作为一个咨询师，我对这样的情况太熟悉了，几乎90%的中国孩子，都带着这种不安感长大，无论她已经有多优秀了。
在一次来访中，一个顶尖学府毕业，在行业top工作的年轻女孩说：我不敢太快乐，我总觉得我快乐有罪。我只要快乐，就会出现不好的事。我也不相信真正的好事会落在我的身上。
继续聊下去，她说到，小时候妈妈会对她取得的成绩不屑一顾，对她说就取得了这么一点点成绩有什么好骄傲的呢？妈妈说，人生要先苦后甜。所以她不敢甜，害怕先甜后苦。
为什么不能先甜后甜,东亚的孩子为什么享受快乐的时候总有负罪感?我们为什么总怕好东西不属于我们，会转瞬即逝？
别人对自己的承诺，做不到也没关系，觉得失望是常态，久而久之甚至都不期待了。
工作上的机会，先给别人也可以，有点委屈但能理解。
这些问题的根源,可要从我们的原生家庭说起。
根据自我确定理论,个体从小就会在与家人和朋友的互动中逐渐形成自我认知,并以此建立起价值体系和标准。如果一个人成长在父母期望值过高或者总是提要求的环境,他的自我效能感就会受到影响,形成低配得感。
我们的自我概念和价值观,都是在成长过程中逐步建立的。家庭和父母的教育方式,会深刻影响一个孩子的自信和配得感。
“配得感”是指一个人对自己值得拥有某种东西的信念。
具备强烈“配得感”的人，会相信自己值得世间的一切美好，并为之付出努力。相反，缺乏“配得感”的人，往往会在内心深处质疑自己是否配得上这些美好，从而导致负向循环。
中国甚至东亚小孩，没有几个不是在父母的批评、指责、比较中长大：“别人家孩子”，“骄傲使人落后”。
我打小作为别人家孩子，小时候引起了不少同龄人的爱恨，但仍然会听到：“小时候成绩好，初中就不行啦”，“女生到了高中就偏科了！”，“女生后劲不足”，这样的话，虽然不是来自父母，这种预言式的否定仍然让我很长一段时间觉得现在拥有的都会失去。
在这种环境下成长的孩子,自我效能感逐渐降低,由此产生配得感低下的心理特征。即使获得成就,也难以感到快乐和满足。
顶级美人佟丽娅在和陈思诚的婚礼上，她爸爸的发言，让大家知道了为什么如此大美人却有种怯生生的感觉。她的父亲都不觉得自己的女儿优秀，配得上一切优秀的人和事。那么在这个环境下长大的丫丫，自然也就觉得自己“配不上”陈思诚，“很自卑”。
相反,支持与鼓励比批评更多的父母,会让孩子建立健康自信和合理的期望。比如同样在《毛雪汪》里的杨天真，就向我们展示了高配得感的她，面对来自否定和不确定性，仍然可以自洽，保持极高的生命力。
配得感不在乎人本身如何，直接影响着我们的自信心和行动力。具备强烈“配得感”的人，会更加自信地追求自己的目标，勇敢面对挑战。而缺乏“配得感”的人，往往会因为自我怀疑而犹豫不决，错失良机。
配得感同时也影响人着际关系和合作能力。具备强烈“配得感”的人，更容易与他人建立良好的人际关系，因为他们会认为自己值得别人的关注和帮助。而缺乏“配得感”的人，往往会在人际交往中表现得过于谦卑或自卑，影响人际关系的建立。
最重要的是配得感影响着成功的机会。具备强烈“配得感”的人，会更加珍惜机会，抓住每一个可能改变命运的机遇。而缺乏“配得感”的人，往往会因为自我设限而错过这些机会。
如果你也感同身受，想要提升配得感,最关键的是要冲破原生家庭的影响,找回自我。向否定的声音说不，向内在的小孩说yes！让我们一起来提升配得感，做最有价值的自己。
1. 接纳自我，从接受自己的缺点开始
我们每个人都有自己的优点和缺点，学会接纳自己的不完美，是培养“配得感”的第一步。只有真正地自我接纳，才能与世界和解，接受自己的每一面。
2. 培养爱好，找到自己的价值所在
培养爱好，去做高价值感的事，可以帮助你找到一件让你沉浸其中、不被打扰的事情。当你致心于一处，你会发现，自己能够真正与这世界进行对话，也真正能够找到自己存在的价值。
3. 勇敢试错，不断尝试
人生在世，与其等待完美，不如大胆尝试。我们总是要在勇敢试错中，才能变得完美；我们也总是要在不断尝试中，才能趋向精彩。永远不要因为一点点小错，就给自己贴上负面标签；也永远不要因为一点点小挫败，就让自己变得一蹶不振。
4. 让目标落地，从小成就开始
建立自己的“应得感”，试错很重要，但是小成就也很重要。所以，不能一味好高骛远，而应该让目标落地，从小事中培养自己的自信。不要忽视每一次小成功，那都是你努力得来的。
5. 积极关注，对自己多加分，少减分。
我很喜欢让来访者事无巨细写下自己的优点，记录所有事件中好的一面，哪怕是:有个工作,头发很黑，指甲饱满,可以自己决定的时间等等。专注于加分,会让我们更关注我们有的，不去批判自己没有的。有位来访每天晚上在日记本上写下3件当天值得感恩的小事,后来她说这很快就成为了一种习惯,让她的生活充满正能量。
6. 与志同道合的人交往,建立支持网络。
不论是E人还是I人，人是很需要社交支持的，我们可以主动与那些有相似价值观、兴趣爱好的人进行交流,交流会交换思想，对打开眼界和认知都有极大的帮助。我有位来访在参加了几次线下的活动之后，从不同人身上获得了不同的看待问题的角度，一下不再执着于自己的观点了，整个人状态非常开放。
摆脱原生家庭的束缚,找到自我,你就能获得平和松弛的心态。提升配得感,过上并不完美、但却充满幸福感的人生。高配得感，你值得拥有哦！
