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今天阅读《每天最重要的2小时》，读完p99至P130页，策略四掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效。了解合适的食物和运动能让我们的身体状态变好，能让自己的工作状态更加出色。关于运动对精神状态的影响，即便是15分钟左右的运动，也会对我们的心理产生好的影响。当发现头昏脑涨时，换种方式让大脑重启一下。诀窍是坚持策略性的运动，快速提升心理能量，如在一项挑战性的任务前，来一段20分钟左右中等强度的慢跑，然后休息20分钟，制造“高效2小时”的时刻。而饮食对精神状态的影响，要少食多餐，痛快的多喝水，适量的咖啡因，体会自己身体的感受。
总之，目前自己运动习惯不错，特别是每天坚持晨跑2公里正好与本策略的理论相符合，也体会到了身体状态会越来越好，要继续坚持；而饮食方面可以尝试少食多餐，我目前没有喝咖啡习惯，以后可以适当喝点，但一天至多喝150ml左右的咖啡。
