2021.4.18

觉知日记

昨晚小的不睡觉，开始是有情绪的，想对他发，但想到以前的经验，事后自己一定会后悔和内疚，为了甩掉那个生气焦虑的不舒服的感觉，我脑袋开始想搞事：

1.想把老公纠起来，报复他昨天整天（最近周末都是）在新房忙进新房的事，让我和我妈难以应付两个娃，顺便想唠叨想吵架发泄自己的不爽：对他的不爽和对小宝不睡觉自己好困不得睡的不爽。

2.下午我妈跟我说她不舒服，晚上老公回来了她还没得去拿药，我问白天干嘛不去，她说白天半天跟着老公在新房子那边，回来要看大宝不得出去，我火了，什么事情能比身体紧急重要？！自己不会处理优先顺序，还想等着我们求你你看病？感冒去小区诊所看病也就几分钟的事情，可以先看病再去新房子你为什么不主动说？！这种天已经够手忙脚乱了拜托要自己学习照顾自己好吗？！[发怒][发怒][发怒]——表面是对妈妈不会照顾自己的愤怒，实际是怕她生病的恐惧。

因为她不舒服不能跟她干架，为了甩掉这个愤怒和恐惧的感觉，就想把责任推到老公身上跟他吵架（都怪你，昨天我都打电话叫你早点回来，你说你周一到周五上班没空，自私的家伙，只想着你的工作！）如果吵架，会让自己舒服点[发呆][发呆][发呆]

3.我边克制那个冲动，边看脑袋给自己编的戏剧，忽上忽下，真是跌宕起伏！就像已经上演了一样，好精彩，好过瘾——吵架，推卸责任，指责，是我的舒适区呀！

后来有个声音就说，你看你，每次特别是到半夜不得睡觉的时候你就开始想搞事[奸笑][奸笑][奸笑]这个声音特别的温柔，就像一个温柔的长者，边说边摸你脑袋，看到你的状态，又不批评你，还很接纳你，好像还知道怎么带你出来[拥抱]——在那个当下，我感觉到了被关爱，这个感觉，应该也是孩子想要的感觉吧？后面功课过了，就可以用在孩子身上了[愉快]

——我认出了，这是一直以来我的一个对家人具有伤害性的行为模式，我为了甩掉那个非常不舒服的感觉开始搞家庭大战，企图指责这个指责那个，好让自己不用面对自己的愤怒，以及愤怒下面对自己无能，没力量的攻击，以及那个恐惧的，委屈的，脆弱的感觉，指责，能让自己不用为自己负责（全是你们的错）；

4.当我认出这个模式，并且想改变的时候，改变就在那个当下发生了，我的气很快就消失大半（剩下一点慢慢散），接纳小宝贝不睡觉的现状，当我转变心情，发现他也开始放松了，对我咯咯笑。我安心，调皮地跟他说话，说了会儿话，困得不行了，感觉他也想睡觉了，但不是非常确定，躺着喂奶不关灯，10分钟小宝贝睡着了，才关灯，终于能睡觉了。——内心长久拉锯，接纳转变心态后也就10分钟能解决的事儿[捂脸][捂脸][捂脸]

所以以前我们是把多少精力放在了内耗上？[捂脸][捂脸][捂脸]

5.对外一夜无风浪，只让情绪在我这里翻江倒海直至风平浪静。早上醒来看着身边的宝贝睡着的安详，内心满满的爱，对自己说，我又一次战胜自己，不给你们带来狂风暴雨[加油][加油][加油]

只是，当时的过程，真的好难熬好难受啊！[捂脸][捂脸][捂脸]

6.情绪的积累会在某个点爆发：表面看是因为小宝不睡觉引发焦虑，实际上还夹杂“旧账”（看我描述的那些剧情就知道）。即使那些旧账当时我也去看了也允许情绪了，但是脑袋还是挺会编写连续剧剧情的哈？所以就更需要了解大脑的运作方式。

昨夜这个功课稍微让我看到大脑如何聪明狡猾把我们带离当下落入它编写的剧情里。但是功课过了，也能把“旧账”带来的情绪以及背后的模式清理得更干净了，果然，特么的，功课越大，礼物越大[呲牙][捂脸]

对于大宝自闭这个事情，也是如此吧，只是，还没做完，还在过程中，继续[笑脸][捂脸][呲牙]难熬也要做。

文字又长了，看到自己的担心，担心大家说我讲故事[捂脸][捂脸][捂脸]

续：

我发现昨晚我改变了之后今天家里发生的改变：

1.我妈今天心情还不错，带着大宝基本上没有大问题，中午还带着他冒雨出去拿牛奶，我听见他经过楼下的声音很开心；

2.大宝白天心情也还可以，傍晚他还很开心地跟我妈玩儿学校学的东西玩了停久（我在房间陪小的睡觉），这对自闭又自我的他来说难能可贵，也说明我妈陪伴有方；

3.先生去布置新房子，傍晚5点就回来了，我还以为又要到晚上8点以后，惊喜；7点先生有视频会议，他要出去开，我不慌了，感觉又能很好地支持到了他，我又长大一点啦[呲牙][加油]；他开完会回来我们一起吃晚饭饭，气氛很好，我跟他表明了我昨晚的变化，以及表扬他两天时间就把新房子布置得这么温馨干净整洁[呲牙]，我感觉我们两个携手并肩，很有奔头；

4.今天我真的都没有多少时间陪大宝，但是我没有自责焦虑了，而他真的心情也很好，昨晚的事情之后，我对他的焦虑又少了，控制也少了，赞赏更多了，今晚我和爸爸在吃饭，他在大厅非常开心地看电视唱歌，还时不时跑过来跟我们互动，他第一次主动喊“爸爸妈妈”（有交流性的语言），好激动！

我会把这些改变，以及这些好感觉放进心里，积累，在以后无助低落的时候能给到我力量和指引[加油][加油][加油]

念念老师回复：

安東，“必須的”文字詳述，我們才能外在內裡清晰領受你的心路歷程……

這個“長”是“必須的”！

恭喜你超越頭腦風暴戰區，看穿她的狡猾，連小寶都感受到不一樣的氣場，陪伴你一起走出自在安詳的心境！

至於大寶，已經有前人用無限的愛心❤ ，讓自閉的儿子走出屏障，不但正常，還優秀的上了清華大學，母子連心情深似海……

所以，這衹是你勇敢的靈魂接下的人生功課，相信在Udaya老師的引領下，不急著去哪裡，照著目前的學習成長，一切只會越來越好……

恭喜你，祝賀你 更感恩你懷著喜悅、耐心詳述自己移動的過程，我們不但為之動容，更收穫滿滿！

愛你！���🧚🧚/p>