一 年度目标
1.长期
（1）20年:以自己的方式推进父母岗前培训
（2）10年:开始自己的漫画作品连载
（3）5年:完美健康
2.中期
（1）3年:财务自由
（2）1年:流利的日语
3.短期
（1）7月1日前
A.商务日语听力复习完
B.博釗作业上交完
（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线
（3）7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频
（4）11月10日前:日语即兴演讲，流利准确，对时事侃侃而谈
（0）本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
（一）概况
1.资源开销
（1）注意力
计划跟进，动漫
（2）时间
画画60min，健身眼保健操25min
（3）金钱
早餐1.5+3+5.5
2.目标达成
（1）常规计划
完成
（2）核心目标
完成，质量不高
（3）备忘录
未完成:喝水7杯
原因:忘记
改进:IF准备开始休息，THEN先上厕所，马上出来喝水一杯，再开始5分钟眼保健操。
3.人际关系
一个人
4.身体状况
（1）腰围70.7CM
（2）体重
（3）精神状态
早:一般，但是效率低下。
中:良好。
下:良好，效率高
（二）评价
1.成就
（1）今日计划完成80%
（2）健身饮食持续90天
2.改进
（1）if 完成了计划，then马上休息5分钟回来写成功日志。
（2）if没有完成计划但是想娱乐 ，then休息5分钟，马上开始做下面的计划。
（三）所学
1.个人经验
2.所学知识
（1）摘抄
A.八成的概率也是“不一定”，两成的概率还是“不一定”，怎么可以等同视之呢？
B.所谓的“找借口”，就是为一个“无法接受的现实”千方百计地去找一个令自己“心安理得”的解释，一个不行，就换另一个，再不行，就接着换，实在找不到，就耍赖，反正“无论如何都不能接受现实”（现实是什来着？）
找借口，这个“自我保护机制”，本质上来看，就是一种“鸵鸟策略”。
C.搜寻财富机会，只靠分析能力。
D.
开始深刻地对待“积蓄”这个行为；
开始认真筛选必要的消费；
开始认真投资自己（其实主要是时间与注意力）；
开始真正全方位关注自己的成长，因为不成长，就没有积累，没有积累，就没有满意的现状；
开始认真向那些“有钱人”学习，分辨哪些是好的、哪些是对的，而不是上来就直接冒出“你有啥了不起啊？！”之类的念头；
开始了解思考质量的价值，于是不断刻意地提高自己的思考质量，磨炼自己的思考模式；
E.从今天开始，认真对待自己的积蓄罢。别只盯着那数字，要学会用比例思考，要学会关注差异。
F.
你要尊重那些排在你前面的人的财富与你的财富之间的差异，知道那些差异不是用钱的数值衡量的，而是用弥补那个差异所需要的时间衡量的……
于是，你会明白那差异的巨大，你也就有了正确的压力与动力，去提高你单位时间的产出，提高你自己的能力和效率，以便缩短弥补那差异的时间——赚钱太慢，效用减半，等很老了才开始有钱，其实并不美好。
（2）思考
如何才能使你自己把“有一定的积蓄”真正当作刚需？
列出想买的东西，贴在显眼的位置，让自己充满动力。
如果“有一定的积蓄”对你来说确实是刚需，你因此会做什么？不会做什么？
我会把钱取出来存在家里，没什么事绝对不拿出去用;每天记账;听理财课，学一下基础的金融知识。
我不会大吃大喝花不需要花的钱。
（四）未来展望与现行计划执行情况
我发现自己不知道要在休息的时间做什么。
一直以来，我克服了很多自己的坏习惯:冷漠，自控能力差，无限制地消耗身体....但是最近，似乎到了一个关键的瓶颈期。我需要突破，而突破口，恐怕就在自己的心灵创伤上面。我需要学习更多心理学知识，也需要更多地去接纳自己和身边的一切。
也许正是因为不知道要在休息时间做什么，我才会这么地迷茫，做事情的效率才会这么低吧。
三 明日计划
计划
（一）常规计划
1.眼保健操30~60分钟
2.健身
（1）随时带功
（2）站姿转体50个，深蹲50个（休息时间零碎做）3.安静地读得到一篇专栏文章并总结
4.日语:和大岛确定话题，发表一次5.蓝铅笔课程30min ，听，做记录
6.吃饭时泛听博釗课
（二）核心目标
7.做剩下的博釗作业
（三）备忘录
8.喝水至少7杯（保温杯）
9.情绪调动晨间仪式（从呼吸法后开始）
10.成功日志任务发布
日程
（一）早上
6:00~6:50洗漱，喝水两瓶
7:00~7:30早餐
7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习
8:00~8:20 5.演讲 4.读得到总结
（二）中午
11:00午休
12:00~12:30吃饭
12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服
（三）下午
15:30开始 健身
（四）晚上
21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙
21:30 3.站桩 6.按摩
22:00日志
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
