早起：双闹钟法、备水提神、有所期待、留 有余地
早睡：①起点是要求自己早起，通过早起制造自己生理节律上的变化和心理上的起床动力。②要根据自己的睡觉时间，确定你的洗澡时间，把洗澡当成是晚间睡前最重要的一个仪式，以洗澡为界，划分晚间为两个时间段，前一个时间段可以娱乐休闲运动社交，后一个时间段用来读书学习准备好第二天，按这样的方式把晚间利用起来。
习惯：1.烂开始 开始两周 最低标准；2.具象 法指定达成目标指标；3.小红花法记录习惯完成情况
戒掉坏习惯：第一阶段为管控期（霍桑效应），第二阶段为养成坏习惯（将“坏习惯”作为娱乐放松），第三阶段制造障碍（也是在坏习惯之前养成小习惯），第四阶段，完成前三个阶段之后回顾是否有能力完全戒掉坏习惯
碎片时间：一，你可以使用自动时间记录工具来追踪你的电子设备使用情况，从而掌握自己目前的效率。二，你必须按照待处理清单来执行你每天的任务。三，了解你每天执行清单任务所花费的时间，为了进一步扩大时间利用，你应该不断的将更多的待办事项随时放入你的待处理清单中。
切分大型任务和小型任务：①随手记（让我们知道什么是要做的）、②待处理清单（建立在随手记的基础之上）、③蛋糕切分法（GTD 工作方法的发明人美国的戴维·艾伦就非常重视蛋糕切分，他认为确定下一步行动至关重要，这使得我们的注意力就从庞大的、无从下手的想法集中到了容易操作的行动上来了，从而避免了拖延的发生）、④72小时、⑤状态优先。
锻炼身体：烂开始、简单轻松随时做、有精 力再全面做
日程管理：①场景清单（有弹性）、②三只 青蛙法（只规定一个或几个重要的事情）、③将完成的事情记录下来（保持成就感）
学会计划：（先明白计划：第一个关键点是关于计划的作用，计划是用来达成目标或完成某件事的，所以做计划的作用应该是促进任务目标的达成，这种促进应该包括让任务更容易的被执行，更高效的被执行。第二个关键点是计划的到底长什么样，它应该是一系列的步骤，指明了完成某一任务的具体方案和程序。）一，定义目标的结果；二，头脑风暴，各种途径；三，组织各种途径，并筛选排序；四，脑子模拟执行，筛选较优途径
精力管理：一，大环境；二，小环境；三，内环境；四，劳逸结合（合理将大任务分配成合个30分钟完成，再休息一小会）
总整理：【①小红花法记录；②好环境；③合理计划；④找到一个外动力（一起学习的伙伴）】
顺应人性/倒逼/过程/概率/具体化/行为/切分/碎片化/环境
