2265-小镜-教育-青岛

复盘：

NO1.3月打卡全勤，4-6月没坚持打卡，生物钟是每日5点之前起床，因为感觉没必要。但是因为没坚持，每日清单也从此不写，猫群活动也一次没参加。

反思：懒惰，从来不是在一件事上表现出来的，见微知著，群里的活动积极参加，一点放松，一步跟不上，步步跟不上。

改进：猫群活动积极参加，并尽力做到优秀。

NO2.猫群分享，只听了2场。

反思：我的同伴，因为5月份有考试，我就心安理得的等了她1个半月，荒废了时间。其实，主要原因还在我，环境不利的时候，我没有主动去想着解决问题，改变环境，比如换个组员，比如向排长求助，而是选择逃避的方式。这个不是善良，是对自己的不负责任。

改进：7.10号之前，把分享听完，做出笔记和成长记录，并分享到猫群；每日清单坚持分享到猫群；请求更换组员。

NO3.体重反复增减

反思：我不是没有减肥的方法，也不是没有减肥的毅力，而是缺少对风险的应对机制，以及对目标的坚信程度。

措施：制定新的减重目标，防范措施，监督机制；做个不一样的，让自己也能高看自己一眼的人。

NO4.用心备课，有自己的思想和计划去教学，但是没有养成自己的特色，也没有每日反思写教育案例的习惯

反思：以我的能力，做到一件事达到60分很容易，但是工作之后没有养成，自主制定目标和反馈目标达成以及持之以恒的习惯，还有想到但是不敢说不敢做的不自信心理在作祟。

措施：想法及时诉诸文字，记录并加以正确的实施措施以及防风险措施的管理。

事件：年中了，2月到6月，感觉没有任何可以测量到的进步呀。 

分析： 1.没有制定明确目标 2.没有防风险的措施 3.没有制定具体计划 4.没有相信自己可以做到的信念

 疑惑： 我就是这个样子了吗？ 我不可以活成我心中女神的样子吗？ 

下一步行动： 

年中目标制定：

 [ ] 1.7-9月减肥至100斤。 方法：节食+减肥 早饭多吃肉蛋奶，午饭只吃菜，晚饭不吃， 每天保持5公里跑步的量；肚皮舞基本动作每日8个8拍；每周一个瑜伽体式，每天锻炼其余运动项目均在此基础上。 不买零食，给妹妹买的话，只买一样。 防风险措施：每天向王晓报告；在朋友圈记录；每周一发朋友圈打卡记录； 

[ ] 2.端午训练养成。 方法：每天晚上端午吃完饭吃后，一个小时的时间用来训练，之后找出下一周训练方法。 防风险措施：不充视频会员；每周发一次端午的训练成果展示。

 [ ] 3.写论文一篇 方法：将视频看完，每日2小时看论文时间。 

防风险措施：事业上必须有点成绩，63岁和23岁的工作一样，这是我不能忍受的

 [ ] 4.赖世雄中级上下读完。 方法：每天早上起床第一件事就是打开播放播音。 

防风险措施：要给妹妹做一个很好的带头作用呀，也要给对象一种压力，我相信自己的另一半肯定是与我相匹配的。

 [ ] 5.每日清单 方法：睡前整理明日清单；写出今日清单成就与疑惑以及改进措施 

防风险措施：参与猫叔每日打卡群；争取在猫群获得一份兼职机会，往上走，认识更多优秀的人。