1.  问自己三个问题，并将这些思考记录下来。

①第一周的体验你最大的收获是？

心比以前宁静快乐了，由外求逐步走向内求，内心变得有力量了。

②第一周在冥想方法上有什么困惑吗？

暂时没有。

③下一周你将以什么状态投入冥想练习？

像第一次冥想一样，心存敬畏，空杯心态。

2．请介绍一下你的同桌，并通过查阅同桌的作业，赞美他的三个优点。

        自天佑之是一位有爱温暖的爸爸，和我一样内心存有一些痛苦也渴求真理与解脱，一直在路上，相信总有一天会寻找到。

他的优点：

1.很强的觉察力和行动力

2.超强的毅力

3.坚持与努力