如果不用早起上班，你每天几点起床？
我知道早起有多难，因为我也曾是起床困难户
闹钟定的七点半，迷迷糊糊关掉，一觉睡到九点多
后悔，再加一个八点的闹钟，第二天睁眼还是九点多
一狠心，怒添三个闹钟，八点零三分，八点零六分，八点零九分。。。
结果，你知道的，还是没能起来，闹钟想的一瞬间，伸手关掉，三分钟后，重复一遍，过三分钟，再来一次
。。。。。。
“我被床封印啦”
终于有一天，我觉得，够了！然后开始思考，为什么没法按时起床
为什么没法按时起床？
首先，周末或者无工作的时候，起床后做什么，没有安排
其次，前一天睡太晚，睡眠时间太短，在该起床的时间，还处于深度睡眠中
Last but not the least，我并不真心的要早起！看到那么多人早起打卡，我只是羡慕他人的状态，想想而已
为什么要早起？
你真的想早起吗？为什么呢？
因为大咖们都在谈早起
叶武滨老师坚持按日出时间起床
据说成功人士都是五点起床
甚至还有一本名叫《4点起床》的畅销书
大家都说早起很好
羡慕别人能早起
以上都不应该是你要早起的理由，也无法给你足够的动力。
为什么要早起？
早起的精神状态会很好，这点是毋庸置疑的，中医西医养生专家都是这么说的；
时间会多出来好几个小时，忙完一大堆事情，一看时间，才九点多，会有特别强烈的成就感。
早起会上瘾，你试试就知道了
那要几点起？
大部分人，不需要四点起，也不用五点。
因为你根本没有那么多事情要忙
如果你对于早上有长时间（一小时以上）的安排，跟着日出是个不错的选择，根据地区和季节的不同，北京时间通常是六点左右。
加贝综合自己的情况，把时间定在了七点半，因为早上没有安排其他事情，只要每天在这个时间之前起床就可以了
不要过于辛苦
这部分的劳累，包括你的大脑，肌肉，甚至肠胃
晚上不要进行过于耗费脑细胞的工作，否则直到睡前还在思考，这样会更焦虑
尽量不要在晚上运动，运动之后，全身细胞都活跃起来，很可能兴奋的睡不着
睡前四个小时不吃东西，肠胃消化食物需要时间，如果在入睡的时候食物仍然没有消化完，会影响入睡的速度和睡眠质量
早起事务安排
我原本就在听时间管理的音频，试着调整听音频的时间。
闹钟响起的那一刻，关掉闹钟，打开app开始听课。
（叶武滨老师在喜马拉雅FM上发布的时间管理一百讲，有中文也有英文版，目前已全部更新）
一节课简短的六七分钟，我要求自己在第一节换好衣服，第二节洗漱完毕，第三节护肤化妆over，总共二十分钟，可以出门了。
试了几天，效果还不错，第三天第四天，我居然能在第三节音频叶老师说早上好的时候开始吃早餐！
为什么我选择音频课当早起的第一件事呢？
1.音频课通常比较简单，不需要太多思考，也不用做笔记。
2.内容积极向上，并且主题是时间管理，这很重要！
3.叶武滨老师的声音很提神，具体形容不上来，你去听听看就知道了
4.时间合适，一节六七分钟，三节二十分钟左右，早起的程序都能够完成
英文版的我还没开始听，按我的进度，应该会很快，然后又要开始找别的音频了，或许换别的早起安排也说不定呢
进行睡前仪式
关于前一天晚上睡太晚的问题，我认真的思考过了，罪魁祸首是手机。
按我的作息习惯，十一点是能够上床躺平的，看看微信，刷刷微博，逛逛淘宝，转眼就零点了。。。
睡前玩手机对视力也有很大的影响，这点我一直都明白
从规划早起听音频开始，因为知道第二天必须要早起，我玩手机的时间越来越短，慢慢就不再漫无目的&目光呆滞地刷手机了
希望有一天，我能够完全戒掉睡前刷手机的陋习
借助辅助工具
除去睡眠仪式，还有一些是我们睡前可以用到的工具
蒸汽眼罩、遮光眼罩、隔音耳塞、睡眠app等等
在用辅助工具之前，要先了解自己的习惯，有些人睡觉要开小夜灯，而有些人，一丁点光线都睡不着。
比如加贝对光线特别敏感，遮光眼罩是必备物品，否则就要蒙着头才能入睡啦~
眼睛比较累的时候，擦上护肤品，戴上蒸汽眼罩，这感觉，你试试就知道了
早起不是喊口号那么简单的。
几点算早起？
为什么要早起？
为了达到这个目标，我要做什么？
没有什么事情是可以一蹴而就的，坚持下去！
