今年，是我第一次参加马拉松比赛，前几年都是我姐在场内跑，我在场外面「陪跑」
而今年，我在场内跑，她有孕在身，只能在场外朋友圈为我加油，哈哈哈～
坦白说，我并不是运动爱好者，也不是专业的跑者。如果有哪一项目是我最擅长的，毫无疑问是【睡觉】
【睡觉】绝对是我的最擅长没有之一。
能走着就绝对不跑着，能站着就绝对不走着，能坐着就绝对不站着，能躺着就绝对不坐着的人。简直是个十足懒人啦啦～
【问题来了】为什么要报名这次马拉松？
1、身体太差了，找个理由逼自己去运动
2、刚好有个中签名额，机会难得。
报名成功后，我内心很忐忑不安：
1、我已经几百年不跑步了，应该是几百年不运动的人
2、从来没有尝试过跑过6公里的人，21.0975公里简直太南南南南南了...
用网红带货小王子李佳琦的一句经典话：Oh！My God！
今天，我居然要去挑战半马！
所以，我忍不住和大家一起分享【如何轻松跑一场马拉松？】
——每个人都应该去体验一场马拉松
「半程马拉松」我是第一次参加极限运动。刚好体验并挑战一下自己个人身体和心理的极限，更了解自己的极限度。
为时间赛跑，拿下人生第一个马拉松，爽！
第一次参加马拉松，内心还是有点小激动，少不了做一些功课：
01 -心理准备
因为前几年都有去围观马拉松，充当路边的拉拉队，大概对这项耐力运动有初步的了解。有人刚刚热身起跑4、5公里，有人却正在冲刺终点，用时1小时跑完全程。
所以，我事前做好心理准备：
1.量力而行，健康安全最重要
2.重在参与，跑不跑不重要，拍照最重要
3.开心就好，跟自己赛跑
02-装备准备
对于女生来说，每月少不了来大姨妈。所以，报名马拉松的时候，一定要看比赛时间日期，避开生理期。
特别像我这样每月被大姨妈折磨地生无可恋的人。遇到大姨妈登门拜访的时候，任何事情都必须给她让路。哪怕是很重要的会议或重要的客户，我不会理会的，一定会请假回家休息。——身体健康最重要。
作为爱美的女生，跑步中除了爱惜自己身体之外，还要提前备好装备：
1.穿透气性、易干的面料
2.紧身运动裤
3.日常跑鞋（PS：不穿新鞋，有磨脚风险）
4.运动Bra
5.额外买一份意外伤害险
6.早餐一定要吃，鸡蛋、面包、香蕉等。
PS：一般主办方会给每个参赛员配置意外伤害保险，保额一般。所以，额外给自己多配置一份意外伤害保险，跑步扭伤门诊可以报销。（天气太热，中途遇到两位小姐姐直接晕倒在跑道，由救护车紧急送到医院。）
03-赛前运动规划
马拉松是一个耐力比赛，专业跑者比的是【速度】，而对我来说，比的是【体能】，比的是自己的极限在哪里。
千万不要毫无准备就去参加马拉松。第一，容易受伤；第二，还是容易受伤。
我是一个体质很差，很容易生病的人。为了跑这场马拉松，我根据自己体能情况，给自己做了一个详细的规划：
【为期6周的运动规划】
可以看出，我并不是天天在跑步，都是间歇式地交叉训练跑步和体能。我从来没有去过健身房，也没有请过私教。
而这个运动日程表，完全由我自己想出来的规划，可能和我工作有关：
手中有10万应该怎么打理？是不是直接投入股市、基金、外汇？直接去市场验证结果，买个教训就学会了呢？
同理，马拉松应该怎么跑？是不是直接天天跑步就可以去跑呢？
凡事道理都相通的。
【理财】首先，要给自己的财务做个财务盘点，了解自己的理财目标、需求和投资偏好。这样专业人士才能对症下药，给你一份适合你的理财方案。
同理【马拉松】是耐力项目。首先，要对自己的体质有所了解，例如，要了解自己平时运动的呼吸节奏，步伐姿势等，千万不要盲目地天天跑步，这个对身体伤害很大。
——10月15号之前，我从来没有出门跑不过步，一直在家训练自己的体质。
——10月15号开始，我才开始间歇式跑步，每次出门跑步，回来路上就容易着凉感冒，这个让我苦恼得很。
——到了11月训练才进入正轨。一方面自己的身体体质情况越来越好，另外一方面和我姐找到新的运动场地。基本每周维持在4-5次户外跑步，每次真的是3-4公里训练。
除了专业跑者，相信很多人都会中途停下来调整一下节奏，再出发。这个和我们做年度规划是一样的，偶尔也会停下来，去调整自己的行动计划。
在这场马拉松赛跑中，一定要根据自己的节奏来，量力而行；出现身体不适，也不要硬撑继续奔跑着。不要害怕停下来，也不要忘记继续起航赛跑。
为此，我在赛中，做了充足的心理准备：
1.如果达标了，那就继续跑下一个里程碑；
2.如果不达标，就直接坐收容车回到终点。
我的原则就是快乐健康奔跑，能坚持就坚持，不跟自己的身体开玩笑。没想到我真的掐着时间表完成赛跑，冲刺终点的时候，超级开心✌️
【为什么能够坚持下来，我总结了几点】
一路有人为你喊加油。路过的跑友会鼓励我不要停下来，场外的啦啦队们给我们加油打气。他们让我感受到不是一个人在跑，而是一群有爱的伙伴在一起奔跑。
有爱的医疗站、饮水站和补给站。在中途给我们补充能量，还有降温喷水点等。
还有场外的家人们和好友们，点赞、各种攻略和建议。
比赛前的热身运动。这个真的很重要，平时我训练总会忽略，脚踝容易受伤。开跑前半小时就入场热身，一路跑得还算ok，脚没有受伤。(在出门前，我在小腿和脚踝处提前涂抹了一点精油和舒缓膏做预防)
不管是开跑前，还是开跑结束，都能收到好几个伙伴给我的建议，真的超级感谢大家，比心❤️
这篇文章，送给初级马拉松跑者，希望对大家有点小帮助！最后，若对马拉松还有什么建议，记得在评论区留言💬么么哒～
我是国家理财规划师&专业保险顾问@邱少吟
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