286期第四组 王燕玲
我的90天践行目标：
1.每天学习2小时
2.每天喝水5杯
3.每天早睡10:30之前
月度检视：
时间真是过得很快，线下课后的践行不知不觉已经一个月过去了。回顾反思这一个月，可以说是有收获，但也有不足。
1.健康
我给自己定的90天目标里关于健康的有两项，一是喝水，二是早睡。关于喝水，期初它就是一句话，我并没有去有意的做。所以导致的结果就是依然是渴了再喝，甚至渴了都没有喝，忍忍就过去了。在第三周的时候我告诉自己一定喝，就定在255工作法的间隙，这样这一习惯就被完成的好点了，虽然不能做到完美，但是有进步，在随后的践行中要执行下去。关于早睡，我要感谢组里的小伙伴们的能量，每次晚上到点就有人提醒该睡了，我也会有意识的早，但是没有记录。
改进：下一个30天我要记录一下自己的喝水情况，并且用软件记录自己的早睡情况。目标：每周至少五天达标，越多越好。
2.学习
我给自己定的90天目标里最关键的一项就是每天学习2小时（周日陪娃，休息），这个目标是我每天高能要事，基本上都在有规律的执行，一开始只用番茄TODO记录时间，但有些时候专注力不够，效率不高。所以在第三周的时候开始使用一事专注表，这给我提供了一个比较好的专注方式，既能记录下来自己的专注的事情，也能记录下来自己的杂念，然后固定时间把写在纸上的杂事排程，从很大程度上排除了电子产品的干扰。并且还有意外收获：有时在番茄工作之前，我会邀请孩子和我一起，孩子就会收到我的影响，专注于当下的事情，有时候有点跑神，看着我在认真工作，他也就回到了自己的事情上。我已经很期待我们两个8月的亲子课了。
改进：我不适合用手机记录，一事专注表要持续使用；有时候可以等待孩子一小会，一起开始，一起休息，节奏一致，这样心情更好，更不易被打扰。
3.家庭
家庭生活平淡但是有规律，周一到周六我忙自己的事情，孩子上培训班，周日天气合适出去户外运动，天气不好约朋友来家里，看看电影，聊聊天，孩子们玩玩游戏。我和孩子的相处有时会有冲突，还是缺少与孩子相处和交流的智慧。
改进：我和孩子的睡前聊天要改进，不能老是指出他这样那样的问题，这样相当于慢慢关闭亲子对话的门。计划下个周期开始应用三好一改进与孩子交谈。
4.事业
八月开始进入一个全新的阶段，下周开始也就是7月底要做出一个比较全面的计划，然后根据实际情况进行慢慢的调整。七月事业的安排整体高效，以后可以参考。
改进：7月底出一个年度工作计划和月计划，周计划
5.社交
七月社交除爱人和孩子，几乎都处于被动社交，八月开始有计划的开始自己的155人脉管理。
改进：要经常给朋友打电话，约会，甚至拜访。
6.读书：
阅读时好时坏，不能坚持，效率不高，书的选择也不是很合适。
改进：烂开始，好开展。每天午睡和晚睡前一个番茄读书时间。手机放到卧室外。
7.旅行
7月主要集中在户外越野、徒步、登山等。
8.效能
浸泡易效能，对我来说一个人走不动，一群人走的远。
【反思】
通过一个月的践行，自己的想要的一些习惯已经有些轮廓，还是要赞赏一下自己已经走在了开始改变的路上。
但是离养成还有一些距离。自己在践行群里的参与感不是很强，叶老师说，参与的越多，收获越多，我们组有的小伙伴就很积极参与，并且帮助大家，我接下来的践行要向大家学习，积极参与，积极分享。
对未来三个月的目标和设想
1.自己通过每天学习（除了听课，还要把刷题放在重要的位置），通过11月份的考试。
2.在新的团队中积极工作，有方向，有重点，服务他人。
3.自己逐渐培养积极健康的生活方式，影响家人。
【下月大青蛙】
1.完成学习课程的三分之一，刷题也达三分之一
2.工作上每月每周都要有计划和反思检视
3.在易效能践行群里经常分享自己的践行情况，积极参与，养好习惯
【感恩分享】
感恩286班全体小伙伴，有问题总是有人帮我。更感恩陪伴我们践行的自强教练和姜雨学姐。感恩在自己想成长的阶段，碰到易效能。
计划自己的健康生活习惯
1.早起5:30左右
2.翻看日历，清单，将一事专注表上的杂事记录在清单里。定期排程
3.晨间日记
4.跑步40分钟
5.早饭
6.上午番茄工作和学习（4-6个番茄钟）
7.午饭
8.午间读书加午睡
9.下午上班
10.晚上陪伴孩子加自己复习刷题
11.九点之后断网陪娃
12.九点半孩子熄灯睡觉
13.十点读书
14.十点半入睡
有点理想化，随后根据践行情况再调整！
一周践行感悟
286期第四组 王燕玲
我的90天践行目标：
1.每天学习2小时
2.每天喝水5杯
3.每天早睡10:30之前
践行感悟：
1.每天学习。学习时间可以保证，使用一事专注表后，自己的专注力有了不错的提升，最主要的就是避免了手机的干扰，对杂事的记录也是使用一事专注表。
改进：培养亲子同步，减少来自孩子的干扰。
2.喝水。本周喝水有一半以上的是可以达标的。：
改进：255工作法间隙一定要喝，直到养成习惯
3.10:30以前入睡。本周有两天不达标，一次是闺蜜来访，另一次是自己看书有点迟了，
改进：在没有特别的原因的情况下，自己要十点开始准备入睡，10:25熄灯，放下所有手头的东西，闭眼入睡。
三好一改进
一好：每天学习时间足够
二好:一事专注表每天使用
三好：学习工作时对手机的依赖明显减弱。
一改进：提高番茄专注时间完成任务的质与量。
