金花201812月29日易效能时间管理践行

【作息.运动

早起：️6:00早睡：23：00

【今日】

2018年年检视

  录制音频计划                                                  练琴一小时                                               

【易效能100天目標】

早起早睡

马甲线

营养早餐                                      【昨日】

  2019梦想版策划√

  去银行√                                                      理疗 √                                                                                                                                                                      每日《正念日》：早晨起来时，轻轻地微笑！                                                      深吸一口气，知道自己在入息

深呼一口气，知道自己在出息

入息长时，知道自己入息长

入息短时，知道自己入息短

出息长时，知道自己出息长

出息短时，知道自己出息短                  晨间正念➕午冥想➕子午觉

每日一句： 每一天都应当用心充实的度过，不负今日！                          每日一读：《终极健康》每个身体部位如何关注！                          每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟➕舒缓晚间瑜伽17分钟！

  金花201812月30日易效能时间管理践行

【作息.运动

早起：️8:00早睡：22：00

【今日】

逛商场购买衣物

  陪伴孩子                                                一家尝试攀岩                                                 

【易效能100天目標】

早起早睡

马甲线

营养早餐                                      【昨日】

2018年年检视

  录制音频计划                                                  练琴一小时   

                                                                                                                                                                                                              每日《正念日》：早晨起来时，轻轻地微笑！                                                      深吸一口气，知道自己在入息

深呼一口气，知道自己在出息

入息长时，知道自己入息长

入息短时，知道自己入息短

出息长时，知道自己出息长

出息短时，知道自己出息短                  晨间正念➕午冥想➕子午觉

每日一句：  生活有时候，需要你去放手和握手！懂的舍和得！舍得舍得，有舍才有得！                          每日一读：《谣言》                          每日瑜伽：瑜伽晨间唤醒 17分钟➕舒缓晚间瑜伽17分钟！